Les sujets:

Les partenaires publicitaires:

Réponses populaires

Questions connexes

Les partenaires publicitaires:

Directives santé pour un Teen Girl

Comme le corps d'une adolescente changements, le fait de ses exigences pour le maintien d'un mode de vie actif et sain. Autour de ce même temps, son indépendance est en augmentation et elle est plus en contrôle de leur propre santé que jamais auparavant. Il est commun pour les adolescents à prendre des décisions de santé pauvres, comme rester debout trop tard ou trop manger de la malbouffe, et ils préparent le terrain pour des problèmes à l'avenir. Les adolescents qui se concentrent sur faire des choix sains aujourd'hui sont sûrs de voir les avantages, que ces pratiques comportent à l'âge adulte.

  1. La santé reproductive

    • En entrant dans l'adolescence, la plupart des filles connaîtront une période menstruelle pour la première fois. Si une fille éprouve de légères crampes, ce qui est normal, mais si elle éprouve une période accompagnée d'une forte fièvre ou des évanouissements, elle devrait demander une aide médicale immédiate. Beaucoup de filles peuvent éprouver une phase de mauvaise humeur et les ballonnements avant leurs règles, et elle pourrait être en mesure de facilité ces sensations d'inconfort par une alimentation saine, et d'éviter le sel et la caféine. Elle doit éviter de contracter des maladies sexuellement transmissibles, et elle devrait parler à ses parents ou médecin au sujet de la grossesse et d'éviter d'avoir des pratiques sexuelles sûres si elle envisage de devenir sexuellement actifs.

      • Exercice




      • Pendant les années de l'adolescence, les hormones font rage peuvent faire une adolescente sentir émotionnelle. L'exercice régulier libère des endorphines, qui peuvent aider à augmenter les humeurs plus heureux. L'exercice favorise également un meilleur sommeil et un poids corporel sain, tout en empêchant certaines maladies graves. Les adolescents devraient travailler pendant au moins une heure chaque jour, en se livrant à des activités telles que la natation, la danse et ses sports favoris - tout pour garder l'activité physique agréable et amusant.

      Nutrition

      • Selon le ministère australien de la Santé et du Vieillissement, les adolescentes doivent avoir au moins quatre portions de légumes et trois portions de fruits chaque jour. Une portion de viande maigre est bénéfique, avec trois portions de produits laitiers. Les directives diététiques recommandent de manger une grande variété d'aliments nutritifs, et de limiter les graisses saturées et en sel.

      Dormir

      • Le maintien d'un rythme de sommeil sain est difficile pour de nombreuses adolescentes, avec womenshealth.gov citant des recherches qui montre que 20 pour cent des adolescents obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit. La recommandation pour les adolescentes est de huit ans et demi à neuf heures de sommeil. Suggestions pour établir un bon rythme de sommeil comprennent réveiller à la même heure chaque jour, y compris les week-ends, et de créer une routine du coucher qui permet de se détendre avant de vous endormir. Pièces sombre, frais et confortables sont idéales pour un bon sommeil, et elle doit remplir tout exercice au moins trois heures avant le coucher.

    Questions connexes

    » » » » Directives santé pour un Teen Girl