Personnes rapides pour de nombreuses raisons - la religion, la perte de poids, la désintoxication ou de traitement de la maladie - et il ya autant de types de jeûne régimes comme il ya des raisons pour le jeûne. Le jeûne implique généralement l'abstention de tous les aliments ou en buvant des jus de fruits frais et de ne manger des fruits et légumes pour une période de temps définie. Un jeûne peut être un événement ponctuel, ou il peut être un événement en cours. Quel que soit le type de jeûne que vous choisissez, parler à votre médecin et suivez ses conseils pour vous assurer que vous ne prenez pas des risques nutritionnels qui pourraient nuire à votre santé.
Detox et nettoie amaigrissantsDans l'espoir d'éliminer les toxines de votre corps et stimuler la perte de poids rapide, vous pourriez décider d'aller sur un nettoyage, qui peut durer de quelques jours à quelques semaines. Selon le programme que vous suivez, vous pouvez boire de l'eau ou de jus de fruits frais lors de votre jeûne, ou vous pouvez avoir à boire une concoction spécifiques tels que l'eau avec du jus de citron, le sirop d'érable et le poivre de Cayenne. Certains jeûnes peuvent également permettre fruits et légumes frais, tandis que d'autres recommandent l'utilisation de suppléments à base de plantes et nettoie côlon.
Avantages et inconvénientsIl n'y a pas beaucoup de preuves pour soutenir l'efficacité de ces types de jeûnes, selon MayoClinic.org. Le corps a ses propres systèmes en place pour éliminer les toxines du corps. Mais le site note que certaines personnes disent se sentir plus énergique et ciblée au cours de ces nettoie. Vous pouvez également perdre du poids sur ces jeûnes parce que vous prenez dans beaucoup moins de calories que la normale. Parce que ces nettoie sont si restrictives, cependant, vous pouvez finir par quitter, revenir à vos habitudes régulières et reprendre le poids perdu. Vous risquez aussi de carences en matière de nutrition, tels que les protéines, et vous pouvez ressentir de la fatigue. Colon nettoyage peut provoquer des crampes abdominales, des nausées, des vomissements et la déshydratation.
Le jeûne intermittentLe jeûne intermittent est pas un régime mais un mode de vie qui consiste à sauter des repas ou aller des jours entiers sans nourriture chaque semaine. Par exemple, vous pourriez sauter le petit déjeuner tous les jours, de proroger le délai entre le dîner le soir précédent et votre prochain repas à 16 au lieu de 12 heures, ou vous pourriez manger que tous les autres jours ou tous les deux jours. En faisant cela, vous êtes naturellement limiter votre apport calorique, semblable à un régime hypocalorique qui vous fait garder votre apport calorique en dessous d'un certain montant à chaque repas ou pour la journée.
Avantages et inconvénientsCertaines recherches montrent que le jeûne intermittent peut vous aider à gérer votre poids plus facilement, d'améliorer votre profil de cholestérol, contrôler la faim et de l'appétit, réguler la glycémie et de prolonger votre vie. Selon Cynthia Sass diététiste sur le site ABC Nouvelles, beaucoup d'hommes qui sont des conditions associées surpoids et combat comme le syndrome métabolique et le diabète ont bénéficié de ce type de jeûne. Pourtant, la recherche est encore naissant, et jusqu'à présent, la plupart des preuves proviennent d'études animales, rapporte le Dr John Berardi sur le site Precision Nutrition.
Ce type d'horaire de ses repas peut aussi être très difficile à ajuster et coller avec, surtout si vous vivez dans un foyer où d'autres personnes ne suivent pas le régime. Sass rapporte que le rebond suralimentation, troubles du sommeil, perte de masse musculaire et à faible apport en nutriments sont tous les inconvénients potentiels de jeûne intermittent.