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Comment Relâchez émotions refoulées

Si les parents ne répondent pas d'une manière de nourrir lorsque leurs enfants pleurent, les enfants peuvent apprendre, inconsciemment, pour enterrer leurs émotions. Une théorie vient de Sigmund Freud: la répression est l'un des mécanismes de base de la défense. Il est la façon dont nous fonctionnons dans la société, en couvrant la plupart, nos désirs primitifs de base. Quand les émotions sont réprimées, vous pouvez commencer à avoir des symptômes psychologiques ou physiques du stress, comme la rage ou de maux de tête. Indépendamment de la raison pour laquelle vous avez enterré émotions, les ramenant à la surface peut être instructif et réconfortant, et un moyen d'apprendre sur vous-même et relâcher la tension intérieure.

Instructions

  1. Sublimez vos émotions en vous exprimer de façon créative. Écriture, la peinture, la cuisine, le chant et la danse sont quelques-uns des nombreux points de vente pour votre créativité. Examinez votre projet quand il est fini, et vous pourriez voir des indices sur vos sentiments cachés, tels que les thèmes de la jalousie dans une courte histoire que vous avez écrit.

    Le chant et la cuisson peuvent vous aider à libérer vos émotions.
  2. Cherchez une force plus grande que vous-même, que ce soit Dieu ou la nature ou autre chose. Faites une promenade, méditer ou prier. Vous pouvez vous aider en exprimant vos sentiments dans un tel contexte, et en absorbant l'énergie positive de l'activité.

    La méditation peut vous aider à vous débarrasser de mauvaises émotions et de se concentrer sur les aspects positifs.



  3. Trouvez le confort des animaux. Les animaux domestiques peuvent être des auditeurs merveilleux, en partie parce qu'ils ne parlent pas en arrière ou de porter des jugements, mais aussi parce que de nombreux animaux, comme les chiens et les oiseaux, sont talentueux à détecter les émotions des gens.

    Les chiens peuvent être une grande source de réconfort.
  4. Confiez-vous à un être cher. Demandez à un ami, partenaire romantique, membre de la famille ou un conseiller de l'aide tri dans vos sentiments, ce qui peut être source de confusion et pas entièrement conscient. Il suffit de parler des choses à travers peut vous aider à aller au fond de vos émotions refoulées et enchevêtrées.

    Si vous're having trouble expressing your emotions, try talking to a loved one about them.
  5. Rencontre avec un psychothérapeute. La thérapie cognitivo-comportementale est une façon de traiter les émotions refoulées, en abordant les pensées irrationnelles qui peuvent sous-tendre les mauvais sentiments. Autres méthodes thérapeutiques comprennent l'hypnose, la psychanalyse, thérapie comportementale dialectique et thérapie primale.

    La psychothérapie est un traitement couramment utilisé pour les émotions réprimées.
  6. Rappelez-vous que délibérément embouteillage vos sentiments pour éviter le stress est contre-productif. Mauvais sentiments qui ne sont pas abordés en fin de compte de se faire connaître de toute façon - par des explosions, des problèmes de santé physique ou d'autres moyens.

    Maux de tête sont souvent causés par le stress.

Conseils & Avertissements

  • Une fois que vous avez reconnu et exprimé vos émotions, continuer à faire des efforts pour être au courant de vos émotions. Les méthodes utilisées pour libérer des émotions refoulées sont utiles pour éviter la répression avenir.
  • Soyez indulgent de vous-même. La répression est courant et naturel, et même si le faire trop peut causer des problèmes, personne est à blâmer pour la mise en bouteille des émotions.
  • Assurez-vous que vous publiez vos émotions réprimées dans un cadre approprié. Par exemple, il peut ne pas être approprié pour vous défouler à vos sentiments à votre lieu de travail.
  • Gardez les besoins des autres dans l'esprit aussi bien - certaines personnes pourraient ne pas être en mesure de vous écouter, comme quelqu'un qui est aux prises avec leurs propres émotions, quelqu'un qui est malade, ou un enfant.
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