Va tonifier votre ventre Aide Fin de ballonnements?

Causes alimentaires

• Frapper la salle de gym pour renforcer les muscles abdominaux est bon pour votre corps, mais il ne sera pas traiter les causes alimentaires potentiels de votre ballonnements. Trop de fibre ou une intolérance alimentaire peut provoquer des gaz à piéger dans votre système. Produit laitier, soja et le blé sont les aliments qui peut être difficile pour certaines personnes à digérer. Les haricots, le chou-fleur, le brocoli, les choux de Bruxelles, poires, pommes et jus de fruits peuvent également causer des ballonnements chez les personnes sensibles. Aliments artificiellement sucrées contenant des alcools de sucre, étiquetés comme le sorbitol ou malitol, peuvent également être un coupable. L'élimination ou la limitation de ces aliments va faire plus pour votre ballonnements que les resserrements.

Les habitudes de vie

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  Beaucoup de ventre tonique ne peuvent pas vous aider si vous avez des habitudes de vie qui favorisent les ballonnements. Manger ou boire rapidement et la gomme à mâcher peut augmenter la quantité d'air que vous avalez, qui augmente les chances que certains se retrouvent piégés et causer des ballonnements. Fumer, sucer des bonbons durs et boire des boissons gazeuses contribuent également à des ballonnements.

Yoga

• Beaucoup poses de yoga ton et renforcer votre noyau, y compris vos muscles du ventre. Bien que ces mouvements aider à améliorer votre fonction globale et la posture, ils ne seront pas se débarrasser de ballonnement. Inclure quelques mouvements qui encouragent le mouvement du gaz à partir de votre tube digestif pour réduire les ballonnements. Par exemple, allonger sur le dos et d'en tirer un genou profondément dans votre poitrine, tenant de cinq à 10 respirations. Ensuite, tirez lentement le genou à travers le corps pour créer une torsion. Maintenez la touche pour un autre cinq à 10 respirations et répéter avec l'autre côté. Autres postures qui aident à nettoyer le tube digestif sont assis torsions et les mouvements brusques de torsion.

Considérations

• Si vous éliminez déclencheurs hygiénodiététiques mais rencontrez toujours des ballonnements inconfortables, consultez votre fournisseur de soins de santé pour écarter toute cause sérieuse. Vous pouvez réellement découvrir que votre ballonnement est tout simplement un pneu de rechange qui a réglé autour de votre milieu. Cibler cette région avec l'exercice abdominale ne sera pas réduire la graisse, ne cardio qui vous aide à perdre du poids partout dans le fera. Exercices de base sont une partie essentielle de votre routine de conditionnement physique parce qu'ils construisent stabiliser la force de votre colonne vertébrale et de l'abdomen, mais ils ne sont pas une route directe vers un milieu mince.