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Exercices de yoga pour réduire les fesses

Le yoga aide à renforcer à la fois l'esprit et le corps, conduisant à un mode de vie holistique et sain globale. Beaucoup de poses de yoga peut vous aider à tonifier et renforcer vos fessiers, de réduire leur taille pour un look élégant maigre. Cependant, seulement ciblant certaines zones du corps pour spot-réduction est pas une méthode efficace pour la perte de poids. Au lieu de cela, incorporer certains types de yoga avec un plan de remise en forme plus large qui comprend une alimentation saine et l'exercice cardio régulier.

  1. Pratique du yoga

    • Le yoga a été pratiqué pendant des milliers d'années, mais seulement récemment gagné en popularité aux États-Unis. Participer à yoga signifie beaucoup plus que d'un exercice de routine. Yoga exige un dévouement holistique et une volonté de transformer votre style de vie. En plus d'exercer et de poses, le yoga intègre la respiration, la méditation, de retenue et d'autres pratiques saines avec l'objectif final de parvenir à une conscience supérieure.

      • Styles de yoga pour vos fessiers

      • Pour les fessiers séance d'entraînement le plus efficace, de pratiquer les styles les plus intenses de yoga, qui comprennent Ashtanga, Bikram et Vinyasa. Ceux-ci ont tendance à exiger plus d'activité, et plus vous êtes actif, plus de calories que vous brûlerez. Rappelez-vous que pour réduire la graisse, vous devez brûler plus de calories que vous prenez. Quand la pratique de ces styles de yoga, se concentrer sur les poses qui ciblent vos muscles fessiers, comme le pèlerin, Half Moon et Warrior III pose.

      Poses de yoga pour vos fessiers




      • Certaines poses cibler vos muscles fessiers, pour vous aider à tonifier et de façonner vos fesses. La pose pèlerin consiste couché sur le ventre avec vos bras à vos côtés, les paumes vers le plafond. Placez votre front sur le sol et raffermir vos fesses, appuyant votre coccyx vers votre pubis. Soulevez lentement votre tête, les bras, les jambes et le haut du corps loin du plancher de sorte que vous êtes au repos sur le ventre et du bassin. Le Half Moon pose, ce qui implique équilibre sur une jambe avec l'autre jambe parallèle au sol, demande également vos fessiers en jeu. Warrior III fonctionne les fesses d'une manière similaire à celle du Half Moon, vous obligeant à engager vos fessiers pour garder l'équilibre sur une jambe avec vos bras et la jambe opposée tendiez parallèle au sol.

      Mind Power

      • Le yoga est plus que les poses que vous effectuez pour tonifier votre corps, et l'un des outils les plus efficaces que vous pouvez utiliser pour perdre du poids est votre esprit. La pratique de la méditation du yoga peut vous aider à atteindre un équilibre mental, pour vous aider à laisser derrière le stress et l'anxiété qui entourent souvent votre perception de votre corps. Ce genre de concentration mentale peut vous aider à faire des choix de vie sains à la fois pour votre régime alimentaire et d'exercice.

      Autres considérations

      • Consultez toujours votre médecin avant d'entreprendre un nouveau régime de remise en forme. Un professionnel des soins de santé sera en mesure de vous aider à déterminer le bon niveau d'intensité de votre entraînement. Pour le yoga pour être le plus bénéfique, il doit être combiné avec un régime alimentaire global équilibré qui comprend des céréales, des protéines, des fruits, des légumes et des produits laitiers.

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