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Combien de poses de yoga exister?

Asanas ou postures de yoga, sont l'élément clé de la pratique du yoga moderne. Jetant un regard si les sources des médias révèle des centaines sinon des milliers de différents asanas. Chaque style de yoga a favoris, et de nouvelles poses inspirées par fitness et la gymnastique sont ajoutés fréquemment. Bien qu'il soit impossible de cerner un nombre exact de poses, de comprendre les notions de base sur les postures de yoga vous donnera une estimation approximative de combien de exister.

  1. Poses historiques

    • "Les Yoga-sûtra," écrit vers 200 de notre ère, donner aucune instruction pour les postures de yoga spécifiques. Deux manuels écrits dans le Moyen-Age, "Le Hatha Yoga Pradipika" et "Le Shiva Samhita," Liste 84 asanas mais fournissent des instructions détaillées sur moins de deux douzaines. A la fin de travaux du 17ème siècle, "Le Gherand Samhita" par Chanda Kapali, ont affirmé qu'il y avait des centaines de milliers de poses, mais fournis instructions détaillées pour seulement 32 asanas séparés. Par l'ère moderne de 200 poses ont été présentés par le gourou BKS Iyengar dans son texte fondateur "Lumière sur le Yoga."

      • Styles




      • Le style de yoga Ashtanga connu sous le nom suit un schéma d'ensemble de postures et mouvements de liaison appelés vinyasas. Par exemple, Sun Salutation A comprend sept postures distinctes et des séquences supplémentaires d'asanas pour débutant, intermédiaire et avancé participants peuvent inclure plus de 100 poses dans une seule séance d'essais, de deux heures (voir référence 5). Bikram yoga, l'original "chaud" style de yoga, a 26 postures pour les débutants et encourage les élèves à pratiquer seulement ces poses prescrits. Kundalini yoga, un style qui incorpore le chant ainsi que le mouvement, des groupes multiples asanas ensemble dans plus de deux douzaines de groupes appelés "kriyas" ou ensembles d'exercices, chacun conçu pour renforcer les différentes parties du corps.

      Variations

      • Quand il vient à compter le nombre réel de postures, les variations vont augmenter la longueur de cette liste. Par exemple, marichyasnasa ou "pose d'un sage" a au moins quatre variations différentes. De même, lotus, pose peut être la moitié, plein, lié, penché en avant ou embryonnaires - avec vos bras enfilés à travers vos jambes, les mains tenant le menton tout en équilibrant sur vos fesses.

      Positions de base

      • Vous pouvez compter en toute sécurité cinq familles différentes de asana: équilibre, debout, assis, couché sur le dos ou la pose sur le ventre. La première famille est caractérisée par des défis d'équilibre tels que l'appui de votre poids sur un pied comme dans l'arbre pose, à travers vos mains et les pieds comme dans vers le bas chien, ou même sur vos mains que comme dans corbeau pose. Les autres familles peuvent encore être sous-divisé en comment chaque asana organise votre épine dorsale: se penche en avant, les coudes et se tord en arrière.

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