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Pilates et yoga Poses

Pilates et le yoga sont devenus les formes populaires de l'exercice pour combattre le stress, accroître la flexibilité et de gagner en force. Comme vous prenez ces différentes classes, vous remarquerez qu'ils partagent certains des mêmes poses. Même si il ya des poses et d'autres similitudes partagées, comment vous utilisez les poses et les principes sous-jacents à la méthode Pilates et le yoga sont différents.

  1. Pilates

    • Votre cours de Pilates intégrera poses pour les étirements, et vous utiliser d'autres poses comme une base pour construire votre force de base à travers des mouvements les plus actifs. Vous avez le choix de faire Pilates sur un tapis ou à l'aide d'équipements spécialisés tels que le réformateur. À première vue, un cours de Pilates peut sembler difficile, surtout après avoir vu le réformateur. Ne soyez pas effrayés par quoi il ressemble - le réformateur est conçu pour vous aider à travailler activement à travers gammes de mouvement dans les poses. Utilisez le réformateur avec l'assistance d'un instructeur pour aider à construire la force que vous devez faire Pilates pose sur le tapis correctement.

      • Yoga




      • Votre classe de yoga comprendra des poses d'étirement et de poses de poids-roulement qui utilisent votre propre corps pour la résistance. Certains styles de yoga ont vous détenez chaque pose comme un étirement statique pendant la classe. Autres styles de yoga, comme Vinyasa, comprendra deux poses statiques étirement et actifs circulant qui répondent à votre respiration avec le mouvement. Un sous-ensemble de poses de yoga, appelée poses que réparatrice, sont conçus pour apporter votre esprit et le corps dans un état plus détendu ou méditative. Si vous êtes débutant, vous avez toujours la possibilité d'utiliser des accessoires tels que des sangles, des blocs et une chaise pour vous aider avec votre équilibre et la souplesse.

      Poses partagés

      • Pilates et le yoga partagent un certain nombre de poses. Cela ne veut pas trop surprenant, puisque Joseph Pilates, le fondateur de la méthode Pilates, le yoga a étudié pendant des années. Exemples de poses utilisées dans les deux Pilates et le yoga pour étirer votre dos sont le chat, Bridge et Twist épinière. Poses partagées qui travaillent vos muscles de base dans la méthode Pilates et le yoga peuvent inclure orientée vers le bas Plank, Side Plank et double Leg Ascenseur. Vous utiliserez également orientée vers le bas et Plank Side Plank de travailler vos bras et les épaules.

      Considérations

      • Pilates et de yoga poses vont vous aider à améliorer votre bien-être mental. Les avantages des deux Pilates et le yoga sont largement reconnus dans la communauté médicale comme d'autres formes de traitement pour les patients atteints de cancer, les personnes âgées et les personnes ayant des blessures ou des douleurs lombaires. Si vous êtes à la récupération d'une condition médicale ou à la recherche d'une forme d'exercice de commencer avec, parlez-en à votre médecin ou prestataire de soins de santé pour voir si Pilates ou le yoga est bon pour vous.

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