Instructions pour Poses de yoga

Il ya des éléments clés inhérents à toute poses de yoga si elles sont effectuées à partir d'une position assise, debout ou position couchée. Rappelez-vous que la devise pour le yoga est pas "On a rien sans rien," mais plutôt "pas de pain- aucune douleur." Vous devriez porter des vêtements confortables et essayer de ne pas manger juste avant le yoga. Toujours écouter ce que vous vous sentez dans votre corps-si vous ressentez une douleur, sortez de la pose et du repos. Aide Guide recommande que les débutants vérifier avec un médecin avant de commencer une pratique de yoga et de commencer avec une classe pour apprendre les bases.

Assis

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  Cours de yoga commencent généralement avec des étudiants dans une position confortable assise connu comme Sukhasana ou pose facile, ce qui permet de vous concentrer sur le souffle et entrez dans un cadre plus calme de l'esprit. Les enfants sont assis fréquemment et naturellement dans cette pose les jambes croisées sur le sol. Yoga Journal explique que cette pose simple recherche a le pouvoir de vous aider à tirer vers l'intérieur avant de commencer votre pratique. Idées structurels importants à garder à l'esprit inclure détendre vos jambes, libérant vos épaules vers le bas de votre dos, flottant la couronne de votre tête vers le plafond et de garder votre poitrine ouverte.

Debout

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  Tous les postures debout, qu'ils soient constructeurs ou des pratiques de résistance d'équilibrage, commencent à partir de la date de base posent Tadasana ou la montagne posent, mais Yoga Journal souligne qu'il est aussi une bonne pose de pratiquer tout seul. Vous commencez debout avec vos pieds un pouce ou deux d'intervalle. Regardez vers le bas à vos orteils, les soulever du sol, les séparer, puis les déposer. Choisissez un point de se concentrer sur peu près au niveau des yeux et de changer votre focus à votre posture: imaginez votre colonne vertébrale allongement, les épaules en arrière et d'os détendue et la queue de descendre comme une ancre vers le sol. Sentez-vous un flux d'énergie qui afflue par vos pieds, se déplaçant à travers vos jambes et le torse.

Allongé

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  Beaucoup de poses de yoga sont effectuées à partir d'une position couchée sur le plancher. Backward poses flexion commencent sur le dos et sont poses énergiques et d'ouverture. Penche suivent coudes vers l'arrière dans une pratique, commencent souvent à partir d'une position assise et sont vers l'intérieur tournent poses destinés à la réflexion. Twist pose, qui peut être assis ou couché, suivre avant les virages et puis une pratique de yoga se termine souvent par Savasana ou d'un cadavre pose- vous vous allongez sur le dos avec vos bras et les jambes à une distance confortable en dehors du corps et permettez à l'ensemble du corps pour Détendez-vous. Une fois que vous apprenez ces principes fondamentaux du yoga, vous découvrirez que la plupart des instructions structurelles peuvent être appliquées à tous les poses de yoga, indépendamment du fait qu'ils sont effectués assis, debout ou couché.