La conception principale de poulies est de permettre pour la gamme auto-assisté d'exercices de mouvement. Pour effectuer une rotation latérale auto-assisté, debout à gauche des poulies, avec les poulies positionnées juste en face de votre épaule droite. Saisir la poignée avec votre bras droit et placez votre bras à vos côtés avec votre coude plié à 90 degrés. Saisir l'autre extrémité de la poulie avec votre main gauche. Tenir le haut du bras et du coude place contre votre corps, tirer vers le bas et à l'extérieur avec votre main gauche, permettant à votre bras droit pour faire pivoter latéralement jusqu'à ce que vous ne pouvez pas déplacer plus loin ou jusqu'à ce que vous ressentez de la douleur. Revenez lentement à la position de départ et répéter au moins 30 fois et répétez l'opération pour le bras opposé.