Techniques pour le tournage d'un tour en nageant

Ouvrir Tourner

• Le tour est peut-être ouvert le plus facile tour de natation pour les nageurs qui nagent plus de loisirs pour la forme physique que la vitesse. Un tour ouverte compose de toucher l'extrémité de la piscine et en poussant sur le mur avec vos pieds. Les nageurs de compétition peuvent également utiliser une tour ouverte, en particulier les jeunes enfants qui sont débutants dans le sport. Brasseurs et les nageurs dans les courses de papillon doit effectuer un virage ouvert à deux mains comme leur seule option juridique de tour. Toucher le mur juste en dessous du bord de la piscine avec les paumes à la place des doigts vous empêche de saisir le mur, qui utilise de l'énergie inutilement, explique Emmett W. Hines, auteur de "Piscine de remise en forme."

Mettez flip

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  Tours flip, essentiellement des culbutes sous-marins, sont le moyen le plus rapide pour les freestylers et backstrokers pour inverser la direction. Regarder pour la "T" à la fin de la voie contribue évaluer où commencer la fermeture et roulant sans frapper votre tête sur le côté de la piscine. Un battement de dauphin vous donne la vitesse à rouler à grande vitesse. Souffler des bulles sur votre nez pendant que vous roulez. La dernière étape d'un tour de bascule réussie est de planter vos pieds sur le mur de la piscine avec vos orteils pointant vers le haut. Prolongez votre corps pleinement avec les bras tendus sur votre tête et les mains. Backstrokers doivent attendre jusqu'à ce qu'ils soient à la portée de la paroi de la dernière mouvement de bras avant de se retourner vers leurs estomacs pour un tour. Mise trop tôt peut vous disqualifier d'une course.

Tours Medley

• Les nageurs de compétition qui courir dans les épreuves quatre nages individuel nager un tour chacun de dos, brasse, papillon et nage libre et ne peut légalement faire des virages pendant la course. L'exception à cette règle est si la course se compose de plus d'un tour freestyle - puis un tour bascule est autorisé. Virages ouverts sont légales, comme le tour périlleux, qui est différente de la tour de flip. Un dossiste nager un medley doit rester sur son dos tout le temps. Au lieu de retournement sur l'estomac, un saut périlleux arrière vous permet de passer des directions tout en respectant les règles de la course.

Pivots

• Pivoter votre corps est une technique importante à apprendre quand faire des virages. Quel que soit le type de virage que vous choisissez, utilisez vos hanches pour transformer votre corps sur le côté avec votre nombril face à la paroi latérale de la piscine pendant que vous poussez hors de la paroi. Pendant votre glisse vers l'avant, redressez votre corps hors de la position couchée. Selon USA Swimming, le pivot est particulièrement utile pour les brasseurs de profiter au maximum de l'élan de leur push-off.