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Avantages et inconvénients d'une ceinture d'haltérophilie

Beaucoup haltérophiles, les culturistes et les athlètes de force utilisent une ceinture d'haltérophilie au cours de leur formation de poids. Ceintures d'haltérophilie sont habituellement de 4 à 6 pouces de large et fabriqué à partir de cuir épais. Ils viennent avec deux types de fixation - soit un système broche, comme une ceinture normale, ou un clip de niveau, qui doit être ajusté en fonction de la taille de la taille de l'utilisateur. Ceintures peuvent être un sujet de controverse, avec de nombreux haltérophiles reposant fortement sur les autres et eux renoncer complètement.

  1. Objet d'une ceinture

    • Alors que beaucoup de gens pensent que les ceintures sont conçus pour éviter les blessures, leur but réel est d'augmenter la pression intra-abdominale, écrit formateur basé à Boston Tony Gentilcore dans son article "Quelle est la Dealo avec Weightbelts?" Lorsque vous soulevez, vous devriez garder vos muscles de base aussi solide et serrée que possible. Pousser vos abdos contre une ceinture augmente la stabilité de base et empêche le retour de l'arrondissement.

      • Avantages




      • L'avantage numéro un au port de la ceinture de poids est la sécurité. Il ne sera pas vous empêcher de se blesser si vous soulevez avec la mauvaise forme, mais la stabilité accrue qu'elle offre peut vous rendre plus fort. Il peut également réduire la pression sur votre colonne vertébrale, selon l'entraîneur d'haltérophilie olympique Nick Horton. La ceinture peut également rassurer mentalement un athlète qui tente un ascenseur lourd.

      Désavantages

      • Vous pouvez devenir trop dépendante sur un tapis si vous portez un trop souvent. Ceintures d'haltérophilie utilisés pour être réservés pour les haltérophiles, mais maintenant ils sont portés par les culturistes et les généraux amateurs de sport de même, selon l'entraîneur de la force Paul Chek. Abuser d'une ceinture de poids peut effectivement causer vos muscles abdominaux pour éteindre et deviennent deconditioned, ajoute Chek. Cela augmente votre risque de blessure lors de la formation sans ceinture.

      Considérations

      • Ceintures peuvent être extrêmement utiles, mais vous ne devraient utiliser lorsque vous êtes de levage près de poids maximum - environ 90 pour cent de votre maximum de répétition unique, conseille Gentilcore. Ne pas utiliser une ceinture pour chaque exercice, soit, ajoute formateur et powerlifter Dave Kirschen d'Elite Fitness Systems. Vous voulez toujours vos abdominaux et le bas du dos pour être fort sans ceinture, donc utiliser un seul pour les squats, accroupir et exercices debout comme presses généraux.

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