Qu'est-ce qui peut arriver quand un marathon?

Métatarsien fracture de stress

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  Métatarsien fractures de stress sont un malheureux - phénomène et souvent preventable-- chez certains coureurs de marathon. La douleur associée à des fractures de stress du métatarse survient habituellement sur le dessus de votre avant-pied, pas le fond de votre avant-pied. Une étude de 2010 publiée dans le "Clinical Journal of Sports Medicine" stipule que la formation technique de pauvres et d'autres facteurs de risque peuvent contribuer à des membres inférieurs blessures dues au surmenage chez les coureurs qui affectent les muscles, les tendons et la santé osseuse. Blessures liées aux os, note l'étude, allant de réactions de stress (les tout premiers des étapes d'un fracture de stress) à part entière des fractures de stress. Selon le Guide de Marathon, le plus fatigué de votre membre inférieur est, plus le risque pour une fracture de stress.

Nipple Chafing

• Nipple frottement est un problème indésirable (et douloureuse) qui arrive à certains - surtout des hommes - les coureurs lors d'un marathon. Titiller les frottements et le saignement se produit lorsque votre chemise se frotte contre votre poitrine au fil du temps, provoquant une friction répétitive qui irrite les tissus de votre mamelon sensible. Gorge pour le sport en général empêchent les frottements chez les femmes. Nipple frottement peut être évité en portant des chemises en matière souple ou en créant une barrière entre votre chemise et vos mamelons. Selon le Dr Lewis G. Maharam dans un article de la "New York Daily Nouvelles", Enlever les bijoux de mamelon, hydrater correctement, et portant plus doux, chemises lâches (en particulier les chemises en tissu anti-transpiration synthétique) peut aider à prévenir les saignements mamelon lors d'un marathon. Utilisation de lubrifiant ou de bandages de protection sur vos mamelons peut aussi être utile à cet effet, note Maharam.

Problèmes ongle

• Chaussures mal ajustées, en particulier les chaussures avec effilés boîtes d'orteil, peut causer des problèmes d'ongle d'orteil qui surviennent pendant ou après votre marathon. Jeff Galloway, un coureur américain et olympien, note que si vos orteils subissent une pression soutenue de chaussures serrées ou des chaussettes, vous ferez l'expérience de la friction entre votre ongle et le tissu environnant. Ce frottement peut entraîner une accumulation de fluide et de pression sous votre ongle qui provoque un noircissement de votre ongle et ongle éventuelle perte d'un processus qui peut prendre jusqu'à plusieurs mois. Galloway note que vous pouvez diminuer votre probabilité d'un ongle noir en utilisant des chaussures avec plus spacieux boîtes orteil.