Comment fonctionne un train Runner olympique?

Sprinter Allyson Felix

• Allyson Felix a remporté la médaille d'argent dans la course de 200 mètres des Jeux olympiques de 2004. Son secret à la vitesse et l'explosion est soulever des poids lourds dans les petites répétitions. Ascenseurs olympiques, comme le soulevé, la puissance nettoie, propre et saccades et les squats sont le poids intégrante exercices de levage dans la routine de Felix, en plus de ses courses et de former des exercices. Felix note que le changement le plus drastique de sa vitesse est venu d'ajouter levage lourd à sa routine quotidienne des sprints et des exercices abdominaux.

Coureur courte distance Brandon Johnson

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  Brandon Johnson est une Championnats du monde 2013 en plein air qualificatif dans la course de 800 mètres. Johnson attribue séries de 45 à 50 minutes d'interurbain pour le préparer à sa race demi-mile. En plus occasionnels longs runs, il fera de courtes répétitions de distance de 200 mètres avec moins de repos et de répétitions élevé à parfaire ses capacités cardio-vasculaires et d'affiner ses muscles à contraction rapide.

Coureur à mi-distance de Lauren Fleshman

• Lauren Fleshman est six fois Championnat du Monde Team USA membre, qui a mené l'équipe à une médaille de bronze au cross-country des Championnats du monde et se spécialise dans la mi-course de fond. Fleshman met l'accent sur l'exécution de 25 à 35 miles par semaine, en visant l'extrémité supérieure de cette fourchette au niveau concurrentiel. En plus de kilométrage cohérente, Elle souligne obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit de la semaine pour éviter de manquer sur les avantages de la formation. Enfin, Fleshman repose sur une mentalité forte, à partager le mantra qu'elle répète à elle-même sur son blog personnel: "Je aime la compétition. Je AIME comment je peux tolérer la douleur. Je suis fort et dur et flipper génial."

Marathonien Ryan Hall

• Ryan Hall a remporté le chrono 2008 Etats-Unis Marathon et a continué à placer 10 dans les Jeux olympiques de Pékin. Il détient également le record américain de la distance semi-marathon. Salle rompt ses programmes de formation en sept segments semaine, se reposant le septième semaine, puis montée en régime nouveau. Alors, il va commencer un programme de formation de marathon une fois par jour, il construit à l'exécution de deux fois par jour, une heure le matin et une demi-heure à une heure dans l'après-midi. Salle souligne aborder le concept de la douleur dans la formation, par l'enseignement de l'esprit de ne pas overthink douleur et tout simplement prendre une étape à la fois.