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Qu'est-ce sur l'exercice qui nous fait sentir mieux?

Un rapport de l'université de Harvard 2,012 suggère que non seulement l'exercice vous faire sentir mieux immediately- vous recevez aussi des effets que vous vieillissez durable. Le rapport indique, "Les gens qui étaient le plus en forme à la quarantaine vivaient plus longtemps et passent moins de temps d'être malade que les gens d'âge moyen qui ne sont pas en forme." Exercice fait nous sentir mieux tant émotionnellement que physiquement pour de multiples raisons.

  1. Les endorphines Augmentation

    • Le plus souvent, la libération d'endorphines se produit en réponse à l'anxiété, le stress ou la douleur. Endorphines, communément connus sous le nom "se sentir bien" neurotransmetteurs, sont chargés de créer des changements dans les sentiments et les comportements. Lors de la libération, les endorphines travaillent avec les mêmes récepteurs dans le cerveau que les opiacés, ainsi le sentiment de moins de douleur et plus de plaisir. L'activité physique provoque le cerveau pour augmenter la libération d'endorphines. Que ce soit une randonnée dans la nature ou un match difficile de racquetball, vous vous sentez les avantages de l'augmentation du niveau d'endorphines.

      • Réduction du stress




      • Souvent, après une partie de tennis ou une randonnée intense, vous trouverez les pressions et les tensions de la journée sont partis. L'état plus optimiste et détendu de l'esprit vient de votre changement d'orientation. Au lieu de les problèmes de la journée, votre concentration pendant l'activité est sur les mouvements de votre corps et la tâche. Alors la prochaine fois que votre concentration semble déraillé, se lever et se déplacer. Lorsque vous revenez, vous trouverez généralement des améliorations dans votre foyer.

      Amélioration de la santé cardiovasculaire

      • Pendant l'exercice, vous améliorez beaucoup plus de votre corps que juste les muscles cibles. L'exercice régulier contribue à améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire. Cette amélioration assure une meilleure fourniture d'oxygène et de nutriments dans toutes les parties de votre corps. Le résultat est un corps sain qui est mieux à même de fonctionner dans toutes les situations. La fonction cardiovasculaire mieux fait vous sentir mieux physiquement et mentalement parce que les cellules de votre corps fonctionnent plus efficacement avec un approvisionnement suffisant en nutriments et l'oxygène.

      Récolter avantages de l'exercice

      • Indépendamment de votre niveau actuel de forme physique ou l'âge, il est jamais trop tard pour profiter des avantages de l'activité physique régulière. Que vous soyez gravement hors de forme ou très athlétique, l'exercice régulier est la clé de la vitalité et une vie heureuse. Visez au moins 30 minutes d'activité par jour. Ne pas avoir 30 minutes dans une session? C'est bon. Détaillez-le en incréments de 10 minutes et vous aurez toujours les avantages.

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