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Ne Exercice aider lorsque vous êtes enceinte?

Lorsque vous êtes enceinte, l'exercice peut sembler comme la dernière chose que vous voulez faire. Entre la fatigue, les chevilles enflées et le gain de poids inévitable, frapper le gymnase pourrait ne pas être une priorité absolue, mais il ya plusieurs raisons pour lesquelles il devrait être. Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues, les femmes enceintes devraient obtenir au moins 30 minutes d'activité physique par jour, et en faisant cela se traduira par une foule d'avantages pour la santé pendant la grossesse, le travail et le post-partum.

  1. Avantages physiques

    • Plusieurs des symptômes typiques, mal à l'aise de la grossesse peut être soulagée par intégrer l'exercice à votre routine quotidienne. L'exercice peut aider à la douleur de dos et autres douleurs musculaires, améliorer votre posture, à réduire l'enflure et vous aider à éviter de prendre plus de poids que nécessaire. Rester actif peut également augmenter votre niveau d'énergie, qui va certainement vous être utile pendant cette période. L'exercice ne doit pas être ardu, soit. Marche, la natation ou le vélo sur un vélo stationnaire sont tous des formes d'exercice qui vous aidera à sentir votre meilleur à faible impact.

      • La prévention des maladies




      • Exercice fréquent peut aussi aider à réduire votre risque de diabète gestationnel, une condition qui affecte la glycémie des femmes enceintes. Obtenir une certaine forme d'activité physique a été montré pour aider à prévenir cette forme de diabète, et il peut aussi aider à traiter si vous avez déjà été diagnostiqué. Surveillez est liée à la grossesse hypertension artérielle, ce qui pose plusieurs risques pour la mère et le bébé. Toutefois, selon MayoClinic.com, l'exercice peut réduire votre risque de développer une hypertension artérielle pendant la grossesse.

      Mood amélioration

      • Vous avez probablement entendu les blagues sur les femmes enceintes et les sautes d'humeur, mais il ya une certaine vérité derrière eux. Les femmes enceintes sont plus sujettes à des changements d'humeur sévères, mais une activité physique régulière peuvent aider. Lorsque vous vous exercez, votre corps produit des endorphines qui vous font sentir mieux, et cela aura un impact positif sur votre humeur. Vous serez également moins susceptibles de souffrir de dépression post-partum quand vous vous exercez, à la fois pendant la grossesse et après la naissance du bébé.

      Travail plus facile

      • Amélioration de l'endurance et la force musculaire sont un autre résultat de l'exercice, et ceux-ci peuvent vous aider à avoir une meilleure expérience de travail. Fit muscles et le cœur solide vous sera très utile alors que le bébé est né, et les mêmes techniques de respiration pendant l'exercice que vous pratiquez vous pouvez en bénéficier pendant le travail. Parce que beaucoup de femmes sur le marché pendant plusieurs heures, l'endurance accrue qui résulte de l'exercice régulier vous aidera également à mieux faire face à une longue expérience de l'accouchement.

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