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Quand avez-vous arrêter l'exercice pendant la grossesse?

Juste parce que vous êtes enceinte ne signifie pas que vous avez immédiatement pour arrêter l'exercice. Exercice offre une foule d'avantages pour la maman, comme aider à la fatigue, la constipation et l'insomnie. Mais vous pourriez avoir à ralentir pour préserver votre santé et celle de votre bébé. Bien que certains exercices comme la marche et la natation peuvent être effectuées tout au long de la grossesse, d'autres peuvent être trop risqué de continuer, surtout si vous avez des conditions préexistantes.

  1. Exercices risqués

    • Une fois entrer dans le troisième trimestre de la grossesse, vous devriez cesser de faire des exercices qui vous demandent d'être sur votre dos ou sur le côté droit de plus de trois minutes. Ces positions de réduire la quantité de sang pompée à vous et le bébé. Cela peut également provoquer des vertiges lorsque vous vous levez. Après le premier trimestre, votre corps change radicalement, provoquant votre centre de gravité de changer. Pour cette raison, vous devriez arrêter exercices et des activités qui augmentent la chance que vous aurez Automne-Cela peut inclure le tennis, le vélo et la gymnastique. Les femmes enceintes devraient aussi éviter les sports de contact comme le football, le soccer et le kickboxing en raison du risque de blessure abdominale.

      • Précautions




      • Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues suggère que les femmes enceintes qui ne disposent pas de complications reçoivent au moins 30 minutes d'exercice modéré la plupart des jours de la semaine. Mais toutes les femmes enceintes devraient prendre des précautions. Ils devraient rester hydraté avant, pendant et après l'exercice. L'Académie américaine des médecins de famille suggère jusqu'à 16 onces de liquide avant l'exercice et toutes les 20 minutes pendant l'exercice. Les femmes enceintes devraient aussi éviter de l'exercice pendant la chaleur et l'humidité extrême.

      Quand arrêter l'exercice

      • Si vous avez un de ces symptômes, arrêtez immédiatement l'exercice et consultez votre obstétricien dès que possible: douleurs abdominales, des vertiges, moiteur, des saignements vaginaux, un rythme cardiaque rapide, une enflure, une faiblesse musculaire ou de l'essoufflement. Vous devez également arrêter l'exercice si les mouvements du fœtus diminue. Certaines femmes peuvent ressentir des contractions pendant l'exercice en fin de grossesse. Si ceux-ci continuent 30 minutes après que vous arrêtez l'exercice, contactez immédiatement votre médecin.

      Qui ne devrait pas exercer

      • Avant de commencer un exercice de routine, parler avec votre obstétricien. Elle vous fournira des recommandations fondées sur vos besoins. Certaines femmes sont priés de cesser d'exercer pendant la durée de leur grossesse. Les femmes ayant des problèmes cardiaques, une béance du col, la grossesse avec des multiples, la pré-éclampsie, le travail prématuré ou placenta praevia sont souvent conseillé de ne pas l'exercice.

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