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Quelle est la fréquence du pouls exercice qu'une femme enceinte ne peut pas dépasser?

Il est généralement conseillé que les femmes enceintes de ne pas permettre à leurs fréquences cardiaques dépasser 140 battements par minute car cela pourrait rendre difficile pour le corps d'une femme à obtenir suffisamment d'oxygène pour le fœtus. Bien que ce soit la recommandation officielle faite par l'Association américaine de grossesse, il est important de garder une trace de votre propre niveau d'effort pendant l'exercice pour vous assurer de ne pas trop en faire.

  1. Normalement plongée fréquence cardiaque

    • Lorsque vous êtes enceinte, votre rythme cardiaque est plus rapide que la normale comme base de référence. Cela se produit parce que vous avez un volume sanguin plus élevé pour accueillir votre bébé en pleine croissance. Votre fréquence cardiaque de repos sera de 10 à 20 battements par minute plus vite que ce serait normalement, selon "Le Manuel Merck." Exercer augmente également votre rythme cardiaque à un rythme plus rapide que ce serait si vous étiez pas enceinte.

      • Le test de la conversation




      • Depuis votre rythme cardiaque est susceptible d'être élevé de toute façon quand vous êtes enceinte, même si vous ne vous entraînez pas, d'une manière beaucoup plus précise pour surveiller votre niveau d'effort est d'effectuer le test de la parole. Cela signifie évaluer si vous pouvez parler sans haletant tout en travaillant. Si vous ne pouvez pas mener une conversation, vous travaillez trop dur. Dial retour l'intensité jusqu'à ce que vous pouvez, suggère BabyCenter.com.

      Pour ceux qui sont physiquement très actifs

      • Les femmes qui ont exercé régulièrement avant la grossesse peuvent probablement maintenir leur vieille routine, mais il est essentiel de consulter d'abord un médecin pour écarter une grossesse à haut risque. L'exercice peut entraîner des complications pour les femmes ayant des grossesses à haut risque, il est donc toujours préférable de pécher par excès de prudence.

      Options de fitness recommandées

      • Pour garder votre fréquence cardiaque à des niveaux acceptables, il est conseillé d'opter pour certains exercices sur les autres. Les exercices comme la marche, le yoga prénatal et la natation sont excellentes options. Toujours écouter votre corps lors de l'exercice et de prêter attention aux signes que vous pouvez être vous-même exercer trop. Prendre des pauses et boire beaucoup d'eau, suggère l'Association américaine de grossesse. Aussi, ne pas exercer quand il fait chaud et le bâton à effectuer des séances d'entraînement sur une surface plane, même sol pour réduire le risque de chutes.

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