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Comment alimentation saine et l'exercice physique et mentale Aide Wellness

Une alimentation saine et l'exercice régime font partie intégrante de bien-être émotionnel et physique. La plupart des gens savent que le régime alimentaire et l'exercice sont importants, mais beaucoup ne comprennent pas à quel point les avantages peuvent vraiment prolonger. Diète et l'exercice peuvent réduire considérablement votre risque de développer des maladies graves, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'hypertension et certains cancers. Au-delà, en prenant soin de votre corps par un mode de vie en forme vous aide à sentir le mieux possible en augmentant l'estime de soi, réduire le stress et aiguiser votre esprit.

  1. Brain Power

    • Un des avantages les plus négligés de diète et l'exercice sont leurs effets sur le cerveau. L'exercice améliore la mémoire du cerveau pour les deux activités mentales et physiques. Beaucoup de recherches ont documenté les effets positifs de l'activité sur la capacité d'un individu à rappeler des tâches et de mémoriser lists- une étude 2012 de l'Université de Copenhague suggère que l'exercice peut aussi aider le cerveau avec de la mémoire musculaire et la motricité. L'exercice peut aussi produire des substances du cerveau qui stimulent la formation et l'apprentissage mémoire.

      Selon l'Association Alzheimer, une "cerveau sain" régime - celui qui est faible en cholestérol et riche en antioxydants, oméga-3 les acides gras et des vitamines - peut également réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète. Juste comme tout autre organe dans le corps, le cerveau a besoin de nutriments essentiels pour fonctionner de manière optimale, et une alimentation saine fournit un canal ouvert de la circulation sanguine pour fournir ces nutriments vers le cerveau.

      • La gestion du stress




      • Selon MayoClinic.com, presque toute forme d'exercice peut aider à la gestion du stress. L'exercice augmente le niveau d'endorphines, les de votre corps "se sentir bien" neurotransmetteurs qui stimulent l'humeur et l'attitude. Ce coup de pouce de l'humeur contribue également à accroître la confiance tout en réduisant les symptômes de la dépression et l'anxiété. Lorsque vous êtes actif, vous êtes en mesure de canaliser votre stress et les frustrations de manière constructive en mettant l'accent sur d'autres tâches physiquement.

        Le Stress Management Society exhorte les individus à suivre un régime alimentaire équilibré, riche en éléments nutritifs comme un moyen efficace pour aider à réduire le stress. Quand votre vie devient stressante, armer votre corps avec un régime alimentaire sain peut aider à lutter contre les effets négatifs du stress. Pour certaines personnes, l'augmentation du stress provoque envie de sucreries, caféine et la nicotine, mais la consommation de ces choses peut finir en ajoutant au stress de votre corps.

      La prévention des maladies et autres avantages

      • Quand il vient à la santé globale de votre corps, les avantages de la diète et l'exercice ne peuvent pas être assez souligné. Une alimentation saine et l'exercice se combinent pour gérer les conditions de poids et de santé de combat comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, le cancer, accident vasculaire cérébral, la dépression et l'arthrite. Manger sainement et de l'exercice régulièrement peut également vous aider à mieux dormir et à stimuler le bien-être sexuel.

      Ce qui est mieux pour vous?

      • Le choix d'un régime alimentaire et l'exercice ne devrait pas être compliqué. Quand il vient à exercer, trouver des activités que vous aimez faire et seront plus susceptibles de rester avec. Si passé 40 minutes sur le tapis roulant sonne comme une corvée, rejoindre une ligue de sport ou d'essayer différentes classes groupe de conditionnement physique. Pour maintenir un régime alimentaire sain, éviter les aliments avec sucre ajouté, de sodium et des conservateurs traitées. Stick avec des aliments frais tels que des protéines maigres, les fruits, les légumes et les grains entiers à fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner à son meilleur.

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