Les endorphines & Musculation

Neurologie

• Découvert dans les années 1970 lors de la recherche sur la toxicomanie, les endorphines sont des substances chimiques de bien-être libérées par la glande pituitaire, qui est situé dans le cerveau. Une fois libérés, les endorphines deviennent attachés à des récepteurs sur la surface des cellules du cerveau. Si suffisamment endorphines se fixent, les messages de douleur provenant de la cellule du cerveau sont bloqués.

Preuve

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  Bien que beaucoup de gens croient que la formation de poids libère des endorphines, une étude réalisée par le ministère de la Santé et des Sciences du Sport de l'Université de Richmond a conclu que soulever des poids lourds n'a pas déclenché la libération de la substance chimique de bien-être. La "Journal of Sports Sciences" confirmé les conclusions, d'imprimer les résultats de l'étude, qui consistait à mesurer les niveaux de plasma bêta-endorphines dans six athlètes avant et après trois séries de formation isotonique de force.

Alternatives

• Après exercice particulièrement ardu, de nombreuses personnes ressentent "du coureur de haut," qui est le terme utilisé pour décrire le sentiment de la crue soudaine d'endorphines dans le corps. Tout exercice aérobie vigoureuse va déclencher la libération de l'entraînement en circuit endorphins-, course, natation et le cyclisme sont d'excellentes façons de découvrir le riche patrimoine naturel d'un rush d'endorphines.

Dangers

• L'exercice peut devenir une dépendance due à la libération régulière de endorphins- un rush d'endorphines vous donne une sensation semblable à la prise de médicaments comme la morphine et l'opium. Si quelqu'un est un moment difficile, elles peuvent demander la ruée vers l'endorphine d'une séance d'entraînement intense pour les distraire de leurs problèmes, et cela peut être une stratégie d'adaptation malsains. Les situations stressantes peuvent être aggravés si vous ne pouvez pas obtenir votre dose quotidienne d'endorphines parce que vous êtes incapable d'exercer.