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L'importance de l'exercice personnes âgées et des programmes de socialisation

Comme les gens vieillissent, il peut être plus difficile de faire de l'exercice de base et de la socialisation. Mobilité et maladies limitée peuvent signifier que l'exercice seul est dangereux, et quelques programmes d'exercices peuvent être douloureuses ou aggraver les blessures. Les problèmes de santé, le manque d'accès à des problèmes de transport et de santé mentale peuvent faire la socialisation tout aussi difficile. Programmes conçus pour aider l'exercice get et la socialisation des personnes âgées - souvent dans le même temps - directement lutter contre ces défis et offrent de nombreux avantages.

  1. Meilleure santé

    • L'exercice peut grandement améliorer la santé des personnes âgées, même quand ils se débattent déjà avec des problèmes de santé. Entraînement de la force régulière peut aider à réduire le risque d'ostéoporose et de ralentir sa course quand il se produit, ce qui réduit le risque de fractures osseuses et de la faiblesse. L'exercice cardiovasculaire peut aider à diminuer la pression artérielle, améliorer la circulation, réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC et d'aider les aînés à maintenir un poids corporel sain. L'exercice peut aussi jouer un rôle dans la prévention de certains cancers, notamment les cancers du côlon et du sein.

      • Réduction du stress




      • Exercice libère des endorphines qui peuvent temporairement améliorer l'humeur et les niveaux d'énergie, qui peut être particulièrement important pour les personnes âgées qui se sentent isolés, triste ou démotivés. Mais l'exercice peut aussi avoir plus de prestations de réduction du stress durable. Une étude publiée en 2013 "The Lancet" a constaté que l'exercice régulier réduit la dépression et l'anxiété chez les résidents âgés des foyers de soins. Socialisation ordinaire - qui est typiquement une partie de programmes d'exercice, mais qui peut aussi faire partie d'un programme distinct - peut également jouer un rôle dans la réduction de la dépression et le stress.

      Moins de douleur

      • Les personnes âgées qui souffrent de la douleur de l'arthrose ou les muscles chroniquement blessés peuvent hésiter à exercer. Mais régulièrement, exercice à faible impact telles que l'aquagym peut aider à réduire les douleurs musculaires et les tensions. Les patients souffrant de douleurs peuvent également bénéficier de la socialisation régulière. Une étude publiée en 2013 "Breast Cancer Research and Treatment" constaté que les patients du cancer du sein qui ont eu des occasions régulières de socialisation ont rapporté moins de douleur.

      Isolement diminué

      • Comme les gens vieillissent, les tâches de base peuvent devenir plus difficile. Certaines personnes âgées sont incapables de conduire et doivent compter sur la famille et les amis pour le transport. D'autres peuvent se sentir isolés que leurs amis et la famille commencent à mourir. Socialisation régulière peut réduire cet isolement, et des programmes adaptés aux personnes âgées rendre plus facile pour eux d'obtenir cette socialisation. Les programmes d'exercices, de même, peuvent fournir aux aînés l'occasion de poursuivre la socialisation. Une femme qui gagne la force dans ses jambes, par exemple, pourrait se joindre à une classe d'aérobic à son gymnase local, augmenter les possibilités de socialisation.

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