Relation entre l'exercice aérobie et un sentiment de bien-être

Humeur

• Ce qui est bon pour le corps est aussi bon pour l'esprit. Telle est la conclusion d'une analyse multistudy 2010 réalisée par des chercheurs de l'Université d'Essex au Royaume-Uni Leur objectif était d'évaluer l'effet de "exercice verte" - Ce qui signifie exercice de la présence de la nature - sur l'humeur et l'estime de soi, telle que mesurée par un moyen normalisé de l'auto-déclaration. Ils ont constaté que l'exercice intense de courte durée à l'extérieur améliore à la fois l'estime de soi et de l'humeur, indépendamment de l'emplacement, le sexe, l'âge, la santé ou même intensité et la durée de l'exercice. L'amélioration de l'humeur étaient plus en réponse à une activité vigoureuse de lumière, tandis que les malades mentaux ont signalé le plus grand changement dans l'estime de soi.

Dépression

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  Exécutez deux miles et appelez-moi le matin. Il est pas étirer trop à dire qui pourrait bien être un lieu de prescription pour certaines personnes qui souffrent de dépression. Comme l'a signalé en 2007 "Psychosomatic Medicine," chercheurs ont mené une étude randomisée et contrôlée de 202 adultes diagnostiqués avec la dépression majeure pour tester les effets de l'exercice. Les patients ont été assignés à quatre traitements différents, y compris la maison et de groupe schémas d'exercice, un antidépresseur et un placebo. Ils ont constaté que tous les traitements ont des taux plus élevés de rémission (de 40 à 47 pour cent) de ceux recevant un placebo (31 pour cent), avec une réponse à l'exercice aérobie comparable à celle des médicaments.

Plaisir

• Selon David Linden, Ph.D., professeur de neurosciences à l'Université Johns Hopkins et auteur de "Le Compass of Pleasure," il sont à court terme ainsi que des avantages à long terme de l'exercice, qui durent une heure ou deux. Ceux-ci comprennent l'anxiété réduite, moins de sensibilité à la douleur et le bien-connue "le plus haut de coureur."

Haut de Runner

• La haute Runner est réel. Telle est la conclusion d'une étude de 2008 publiée dans le Journal "Cortex cérébral" dans laquelle 10 athlètes de sexe masculin formés ont été évalués avant et après l'exécution de l'aide de la tomographie par émission de positrons, ou TEP, les scans du cerveau. Ils ont constaté que dans des zones étendues du cerveau, la liaison d'un produit chimique qui agit de la même manière que se produisant naturellement opioïdes diminué de manière significative, ce qui signifie que plusieurs des opioïdes cérébraux étaient disponibles et actifs. Autodéclarées euphorie Les évaluations des coureurs étaient inversement corrélées avec la quantité d'opioïdes qui se lie dans leurs cerveaux. Les auteurs affirment leur est le "première étude à fournir la preuve que la libération d'opioïdes endogènes dans le cerveau après l'exercice physique soutenue est étroitement corrélée à l'euphorie du coureur."