Ne Posséder un podomètre Aide à perdre du poids?

10.000 étapes But

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  Les gens qui marche rapide 10.000 étapes brûlent environ 440 calories par jour, NHS.uk note. Afin d'atteindre une perte de poids, vous devez vous assurer que vous brûlez suffisamment de calories pour perdre de la graisse à un rythme sain. L'objectif est à long terme, la perte de poids constante jusqu'à ce que vous avez atteint votre poids idéal. Les débutants devraient commencer par obtenir leur numéro de référence de pas quotidiens et puis en ajoutant progressivement de 500 à 600 par semaine plusieurs étapes jusqu'à ce qu'ils soient en mesure de frapper 10.000 pas par jour. Cependant, afin d'atteindre une perte de poids réussie, à long terme, vous devez prendre des 12.000 à 14.000 étapes par jour, dit PBS.org. Pour atteindre la capacité aérobique, au moins 3000 de ces mesures devrait être rapide. Cela signifie marcher à un rythme plus rapide pour une période de temps prolongée est mieux que de marcher à un rythme plus lent.

Régime

• Marcher toutes ces étapes est inutile si vous réduisez votre apport calorique. L'utilisation d'un podomètre est idéal pour suivre combien vous avez exercé, mais l'abaissement de l'apport calorique en suivant un régime permettra d'améliorer les résultats, FitnessBlender.com notes. A cet effet, la tenue d'un journal de nourriture est également utile. Mis à part réduisant l'apport calorique, manger plus de fruits et légumes tout en réduisant la consommation de malbouffe et les aliments transformés ira un long chemin vers la réalisation de la perte de poids.

Choisir un podomètre

• Il existe nombre de modèles de podomètre à la disposition du consommateur moyen, à des prix allant de quelques dollars à quelques centaines de dollars, selon MayoClinic.com. En plus des fonctions de base, les modèles de milieu de gamme mesurent aussi les calories brûlées et permettent aux utilisateurs de se fixer des objectifs et de tracer leurs progrès. Ils sont également équipés de la technologie sans fil et sont compatibles avec d'autres appareils mobiles tels que les smartphones et les tablettes. Bien que plus cher, un modèle haut de gamme est souvent plus précis. Les podomètres plus chers ont aussi parfois GPS et sont résistants à l'eau. Pensez à investir dans un modèle de podomètre qui correspond à vos besoins budgétaires et de l'exercice.