Les avantages de la marche sur tapis roulant Sans Holding On

Balance

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  Marcher sur le tapis roulant sans tenir sur vous aide à parfaire l'équilibre. Vous apprenez à marcher comme vous le feriez dans le monde réel, sans garde-corps pour vous aider. Cela est particulièrement utile pour les personnes en cure de désintoxication, qui ont des problèmes communs ou les personnes âgées. Si vous vous sentez instable, ralentir à une vitesse qui vous fait vous sentir à l'aise et de l'augmenter progressivement au fil du temps.

Compréhension réaliste de votre niveau de forme

• Tenue sur le tapis roulant pendant la marche peut vous donner l'impression que vous êtes plus fort et plus vite que vous êtes réellement. Si vous tenez de sorte que vous pouvez maîtriser des vitesses plus élevées ou plus raide des pentes, vous faites vous-même un mauvais service. Laissez aller de la rampe ou de la console et pomper vos bras, même si cela signifie que vous devez aller plus lentement ou à une pente moins raide. Vous allez construire remise en forme votre corps est prêt quand vous marchez librement. Holding équivaut à tricher et vous empêche de développer l'aptitude que vous désirez. Ceci est particulièrement important si vous vous entraînez à marcher un 5K ou pour une randonnée d'une élévation de Pinnacle - vous voulez avoir une bonne compréhension de vos capacités, pas un faux sentiment de confiance.

Prévention des blessures

• Si vous maintenez en permanence sur la balustrade, vous pouvez également modifier votre démarche tellement que vous vous causer des blessures, rhumatologue Theresa Lawrence Ford a dit à la Fondation de l'arthrite. Quand vous marchez sans se tenir, vous pompez naturellement vos bras et votre démarche est plus naturel. Tenant à la rampe peut également entraîner de la fatigue de l'épaule ou de la lombalgie.