Si vous voulez obtenir le plus de fibres de votre orange, manger le orange entière plutôt que de simplement boire le jus. La meilleure façon de consommer des oranges est de les éplucher les manger à la main et. Vous pouvez également ajouter les oranges en tranches aux salades de fruits ou des smoothies. Utilisez-les pour couronner une salade d'épinards, les noix et le fromage bleu, ou les mélanger dans une salade avec des légumes verts, les canneberges, la feta et les amandes. Faire une sauce de canneberge avec pommes, les oranges, les poires et noix de pécan, ou de coriandre, les oranges, le jus de lime, tomates, piments jalapeno et les oignons rouges mélanger pendant une salsa à servir avec du poulet ou du poisson.