Comment les travaux de régime Atkins

Bases de régime d'Atkins

• Le régime Atkins est une haute teneur en protéines, régime riche en graisses qui limite l'apport de l'organisme des glucides. Les astuces de régime de l'organisme dans un état de cétose dans lequel elle commute sur la combustion des graisses qui est stocké et utilise l'apport en protéines comme carburant et de l'énergie pour la survie. Le régime alimentaire se compose d'un régime strict de 14 jours appelée induction. Induction implique une restriction quasi totale des hydrates de carbone --- permettant seulement 20 grammes par jour. Le régime permet de diète mangent une quantité illimitée de viandes, oeufs, fromages, beurre et les graisses qui ne contiennent pas de conservateurs ajoutés. Une petite quantité de légumes faibles en glucides peuvent être consommés une fois par jour --- mais en quantités limitées. Pas de sucre, le pain ou les pommes de terre sont autorisés sur le régime. Pas de faible teneur en gras ou les aliments transformés sont autorisés que ce soit. Après les 14 jours --- les coups de pied de phase d'entretien dans et le corps est lentement réintroduits à certains types d'hydrates de carbone. Le régime prétend la diète va perdre jusqu'à 7 à 15 livres dans les 14 premiers jours.
  Le régime est devenu populaire en 1972, lorsque Robert Atkins a présenté le "Atkins Nutritional Approach" qui a été le premier initial de l'alimentation. Il a écrit un livre appelé le "Dr Atkins Diet Revolution" qui est rapidement devenu un best-seller du New York Times. Des milliers de partisans Atkins fait l'éloge du régime et à quelle vitesse ils ont été en mesure de perdre du poids en mangeant des aliments gras riches naturelles de la terre. La faible teneur en gras traditionnel, les régimes d'admission faible teneur en calories est devenue une chose du passé à la fin des années 1970 et 1980. Les gens étaient en train de perdre une quantité significative de poids --- souvent 45 pour cent de plus que celles sur les régimes alimentaires faibles en gras --- transformant la manière dont de nombreux amateurs de régime regardèrent la perte de poids et de devenir sain.

Les changements physiques

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  Une fois le corps commence dans la phase initiale de la cétose --- qui a lieu généralement après 48 à 72 heures dans l'induction --- changements commencent à affecter le corps. L'un des plus commun est les crampes musculaires. Cela est dû à l'absence de l'apport glucidique et la perte d'eau du corps. Beaucoup d'eau est recommandé pendant toute la durée de l'alimentation pour aider à conjurer les crampes musculaires et de les rendre plus faciles à traiter. Ecchymoses de la peau peut également se produire assez facilement. La mauvaise haleine est également un effet secondaire de l'alimentation en raison de corps étant en cétose. Sombre urine de couleur est un signe de la cétose et que la graisse et les déchets est expulsé du corps. La perte de poids peut sembler être rapide --- surtout au début de l'alimentation. Une des premières zones du corps pour voir un changement de poids est généralement dans le ventre --- où le corps stocke souvent le plus de gras.

Rester en bonne santé sur le régime Atkins

• En prenant une multi vitamine quotidienne --- le corps sera toujours en mesure de maintenir un certain débit nutritionnel. Ceci est important car le corps est privé de nutriments importants en raison du manque de glucides et de légumes frais et de fruits. L'exercice quotidien est essentiel de garder les muscles et les articulations en mouvement actif. Éviter les boissons contenant de la caféine est bénéfique sorte que la perte de poids ne sont pas au point mort tout au long de l'alimentation. Avoir un contrôle de routine pendant toute la durée de l'alimentation est important de garder un œil sur les niveaux de sucre dans le sang et le cholestérol. Pour ceux qui souffrent d'hypoglycémie ou une hypoglycémie --- soins doit être pris d'abord comme le manque de glucides et de sucres peut provoquer sucre dans le sang pour atteindre des niveaux considérablement faibles. En raison de la haute teneur en graisses initiale et apport calorique élevé --- ceux avec l'hypertension artérielle et le cholestérol devraient avoir l'approbation de leur médecin traitant avant de commencer le régime.