Que se passe si nous boire trop d'eau?

Besoins quotidiens en eau

• Combien vous devez boire chaque jour dépend de votre état de santé, le sexe, le poids, la taille, la quantité d'exercice que vous obtenez, les médicaments que vous prenez et ce que vous mangez. Vous pouvez déterminer vos besoins quotidiens en eau de base en utilisant la formule: 1 litre d'eau pour chaque 50 livres de poids de corps, dit Clemson Cooperative Extension. Donc, si vous pesez 120 livres, vous avez besoin de 2,5 litres d'eau par jour.

A propos de l'eau Intoxication

• Intoxication par l'eau est quand vous buvez plus d'eau que votre corps a besoin ou pouvez manipuler, ce qui conduit à de faibles concentrations sanguines de sodium, ou hyponatrémie. Boire trop d'eau sans sel, ou de sodium, overdilutes le sodium dans le sang, ce qui provoque un changement dans la pression osmotique de vos cellules et permet à l'excès d'eau de pénétrer dans les cellules, de les tuer.

  
  
  
  
  

  Les premiers symptômes d'intoxication à l'eau comprennent la confusion, la désorientation, des nausées, des vomissements et des changements dans l'état mental, selon un article de 2003 publié dans Journal of Clinical Pathology. Lorsque rien ne, sévère intoxication par l'eau et l'hyponatrémie peut entraîner des convulsions, le coma et même la mort.

Comment est-ce trop

• Selon les auteurs de "Essentials de nutrition et diététique en soins infirmiers," si vos reins sont en bonne santé, ils peuvent filtrer 50 onces d'eau par heure. Si vous suivez un régime pauvre en sodium, les auteurs poursuivent en disant, de boire 60 onces d'eau en une heure peut conduire à la mort. Signifie Une alimentation faible en sodium que vous consommez 2.000 milligrammes de sodium par jour ou moins, selon l'Université de Californie à San Francisco Medical Center.

  Si vous mangez un régime alimentaire normal, vous ne devriez pas boire plus de 100 onces d'eau en une heure, avertissent-ils, ce qui signifie pas plus de 12,5 tasses.

Qui est à risque

• Les coureurs de marathon boire beaucoup d'eau lors d'une course pour reconstituer les liquides perdus. Mais ils perdent aussi sodium dans leur sueur, ce qui augmente leur risque d'hyponatrémie. Y compris les boissons électrolytes de remplacement avec votre eau peut aider à prévenir hyponatramia. Les enfants de moins d'un an sont également à risque d'intoxication de l'eau et devrait obtenir tous leurs fluides à partir de lait maternel ou les préparations pour nourrissons, dit l'Hôpital pour enfants de Saint-Louis. Les personnes souffrant d'un état psychologique appelé polydipsie psychogène, ou de boire de l'eau compulsif, sont également confrontés à des dangers de boire trop d'eau.