Pourquoi est-ce sel vous faire prendre du poids?

Sodium dans votre Biochimie

• De nombreux processus dans le corps exigent sel, ou de sodium, un minéral essentiel. Le sel aide à équilibrer les sucres dans le sang, aide à la fonction des cellules, aide les intestins absorbent les nutriments et régule l'équilibre hydroélectrolytique dans notre corps, pour en nommer quelques fonctions. Cependant, trop de sel peut jeter de nombreuses fonctions corporelles hors d'équilibre et aboutir à un certain nombre de conséquences négatives, y compris le gain de poids.

Comment sel provoque Gain de poids

• Trop de sel les signaux du corps à retenir l'eau. L'eau aide le corps à absorber l'excès de sodium et finalement débusquer. Cependant, un apport constamment élevée en sel ne permet jamais à ce naturelle "rinçage" mécanisme d'avoir lieu, ou du moins ralentit de manière significative. Il en résulte un gain de poids sous la forme de liquide --- pas de la graisse. Une personne peut transporter jusqu'à 3 livres --- et dans certains cas graves, encore plus --- de poids supplémentaire de l'eau dans son corps en raison de l'apport en sodium trop.

  
  
  
  
  

  En outre, ce scénario riche en sel peut causer la pression artérielle à la hausse. Cela se traduit par une hypertension, ce qui met l'accent sur le système cardiovasculaire du corps. De plus, trop de sel peut interférer avec la fonction rénale et digestive, entraînant encore plus le gain de poids et peut-être de graves problèmes médicaux de l'accumulation excessive de toxines dans le corps.

Comment réduire votre consommation de sel

• La consommation de sel quotidienne maximale recommandée pour les adultes est d'environ 2300 mg, soit environ 1 c. Les gens qui ont besoin de regarder leur consommation de sel devraient viser pour beaucoup moins que cela. Consultez votre médecin pour savoir exactement combien de sel, vous devriez consommer.

  Réduire la consommation de sel nécessite presque toujours des changements alimentaires et de mode de vie. Évitez transformés, pratique et emballés aliments, en particulier la restauration rapide. Ceux-ci contiennent généralement beaucoup de sodium. Évitez également d'utiliser du sel lors de la cuisson et ajouter le sel de table à la nourriture. Prêtez attention aux étiquettes des aliments et d'opter pour des options faibles en sodium. Plus important encore, manger, les aliments entiers naturels tels que les fruits, légumes, grains entiers et des protéines maigres. L'exercice régulier et boire beaucoup d'eau contribuent également à débusquer l'excès de sel sur le système.