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Pourquoi quelqu'un peut perdre 13 livres de graisse et encore gagner 4 livres sur la balance?

Perdre 13 livres de graisse est une réussite, peu importe ce que dit l'échelle. En fait, votre pourcentage de graisse corporelle est plus important que votre poids en termes de santé globale. Si vous êtes vraiment en train de perdre la graisse du corps, le bâton avec un régime alimentaire et l'exercice plan équilibré et continuer à travailler en direction de votre composition corporelle idéale - mais ne vous découragez pas par quelques livres de gain de poids.

  1. Détermination de la perte de graisse

    • Analyser la graisse du corps est une tâche complexe, de sorte que la première étape consiste à assurer la fiabilité de vos résultats. Bien que les analyseurs de graisse corporelle de poche sont facilement disponibles pour les consommateurs, ils ne fournissent pas des lectures précises, selon MayoClinic.com. La même chose est vraie des échelles de salle de bains qui prétendent mesurer la graisse corporelle, et même étriers utilisés par les professionnels d'erreur standard de 3,5 pour cent avec une utilisation correcte. La façon la plus précise pour savoir combien de graisse corporelle que vous portez est de se faire tester par un médecin qui utilise la technologie X-ray, une chambre de la densité de mesure, pesée sous l'eau ou d'autres techniques médicalement prouvé.

      • Gain de Muscle




      • Si vous avez été trouvé cardio régulier et / ou de se livrer à des exercices de musculation tels que soulever des poids ou d'effectuer pompes, tractions et des squats, vous allez probablement gagner de la masse musculaire. Le muscle est plus dense que la graisse, ce qui signifie qu'il pèse plus par pouce carré. De plus, de nouveaux tissus musculaires peut devenir enflammée et stocker les sucres supplémentaires et donc l'eau, les gens prennent souvent du poids après le démarrage d'une nouvelle routine, même si elles perdent la graisse du corps.

      Poids de l'eau

      • La rétention hydrique dans tout votre corps peut également être un facteur dans la prise de poids. Si vous étiez lumière sur l'eau lors de votre première pesée, mais retenir l'eau ont été la dernière fois que vous entrez sur l'échelle, le gain de liquide pourrait expliquer une grande partie de la différence. La déshydratation entraîne à l'eau de poids que votre corps tente de réduire la perte de fluide. Le sodium est un autre coupable: Quand votre corps conserve un supplément de 400 milligrammes de sodium, le montant dans un gramme de sel de table, vous gagnez 2 livres de poids temporaire de l'eau, selon le Dr Jack D. Osman de Towson University. Inversement, vous risquez de perdre de l'eau lorsque vous transpirez pendant l'activité ou de réduire votre consommation de sodium.

      Fat Loss et Santé

      • Si vous êtes vraiment excrétion de matières grasses et de gagner du muscle, vous êtes sur la bonne voie santé-sage, peu importe ce que les chiffres sur l'échelle peuvent être. L'obésité fait référence à la graisse du corps, pas de poids, selon MayoClinic.com, et ayant trop de graisse augmente votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres maladies. Pour être considérés comme aptes, les femmes doivent avoir de 21 à 24 pour cent de graisse du corps tandis que les hommes doivent avoir de 14 à 17 pour cent de graisse du corps, selon le Conseil américain sur l'exercice. Les athlètes féminines peuvent avoir aussi peu que 14 à 20 pour cent de graisse du corps, tandis que les athlètes masculins peuvent avoir aussi peu que 6 à 13 pour cent, mais ayant moins de ce que peuvent causer des problèmes de santé.

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