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Comment élever le genou

Une douleur au genou est commune. Elle peut être causée par des blessures telles que les entorses, les fractures, les élongations musculaires et les tendinites. Si vous êtes très athlétique ou ont des problèmes de articulaires et musculaires existants, vous pouvez être plus susceptibles d'éprouver une blessure au genou. Votre médecin vous recommandera probablement élever votre genou pendant que vous êtes en convalescence d'une blessure au genou. Altitude est important car le maintien d'une zone lésée du corps à proximité ou au-dessus du niveau de votre cœur peut aider à réduire l'enflure.

Choses que vous devez

  • Président ou un canapé
  • Oreillers

Instructions

  1. Trouver un endroit confortable pour s'asseoir, comme le canapé.

  2. Prenez plusieurs oreillers et de les placer à une extrémité du canapé. Si vous êtes trop blessé pour faire vous-même, demander de l'aide d'un ami ou membre de la famille.




  3. Asseyez-vous sur l'extrémité opposée du canapé et de mettre vos deux jambes sur le côté sur le canapé.

  4. Levez la jambe blessée et le placer sur la pile d'oreillers afin que le genou est maintenant dans une position surélevée.

  5. Modifier ce scénario, si vous avez besoin de s'asseoir sur une chaise de bureau pour travailler. Placez une seconde chaise à côté de celui que vous êtes assis dans. La place des oreillers sur le siège de la chaise et reposer votre jambe blessée sur les oreillers.

Conseils & Avertissements

  • Parlez à votre médecin au sujet de combien de temps vous devez élever votre genou. En fonction de votre blessure, il peut recommander aussi peu que deux jours ou aussi longtemps que deux semaines.
  • Votre médecin peut également recommander d'appliquer un sac de glace ou un pack de chaleur à votre genou lors de l'élévation. Suivez les conseils de votre médecin.
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