Comment faire face à Jittery Être

Prenez quelques respirations profondes quand vous commencez à sentir stressé et nerveux. Inspirez lentement par le nez, puis laisser sortir l'air par la bouche. Effectuer trois à cinq de ces respirations devrait aider à calmer votre système nerveux et soulager la frousse.

Exercice sur une base régulière. Plusieurs fois, un sentiment de nervosité est le résultat d'énergie inquiète que l'esprit et le corps accumulent. Heureusement, l'exercice trois ou quatre fois par semaine peut expulser la majorité de cette énergie et améliorer votre santé physique et mentale. Pour la plupart des gens, une séance d'exercice de 30 minutes à chaque fois est idéal. Quelques idées incluent le jogging, la randonnée et l'haltérophilie.

Évitez les substances qui induisent énervement. Cela signifie rester loin de quoi que ce soit avec des quantités importantes de caféine en elle. Soda et les boissons énergisantes sont notoirement mauvais pour être remplis avec de la caféine et devrait être évitée. Aussi abstient ou de réduire la consommation d'alcool est également bénéfique, car elle peut perturber le système nerveux.

Passez un peu de temps seul chaque jour pour se détendre. Essayez de consacrer au moins 30 minutes chaque jour pour simplement vous asseoir et contempler le jour. Cela permettra à votre corps et l'esprit de prendre une pause et juste se reposer. En conséquence, la nervosité et l'anxiété générale du niveau de la devraient être réduites.

Pratiquer la méditation afin d'éclaircir votre esprit et réduire les sentiments de nervosité. Cela peut être fait par assis dans un endroit calme, en fermant les yeux et en se concentrant sur votre respiration. Comme vous concentrer uniquement sur votre respiration, votre esprit deviendra encore et pensées anxieuses devrait se dissiper.