Comment fonctionne Manque d'exercice affecte la capacité de chacun à bouger?

Maladie chronique

• Selon un article de 2012 publié dans le journal "Physiologie complète," "L'inactivité physique est une cause principale de la plupart des maladies chroniques." Lorsque les gens sont malades, ils sont plus susceptibles d'être sédentaires, ce qui augmente encore les questions de santé. Leurs articulations et les muscles sont touchés, et finalement, ça fait mal à se déplacer. Cela peut entraîner les gens à être encore plus sédentaire.

  La liste des maladies liées au manque d'exercice est longue et comprend les troubles communs comme la polyarthrite rhumatoïde, maladie dégénérative des articulations, des os et des dislocations de même des fractures. En outre, le cancer du sein, divers troubles cardiaques, la douleur et les troubles mentaux ont toutes été liées à ne pas exercer.

Inflammation

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  Si vous ne recevez pas l'exercice que votre corps a besoin et vos articulations rester en dormance pendant des périodes prolongées, votre corps pense que quelque chose ne va pas et signale la réponse inflammatoire à coup de pied comme un mécanisme de défense. Peu de temps après que vous commencez à avoir des douleurs partout. Gonflement est également fréquent, ce qui complique le problème et empêche une gamme complète de mouvement.

Atrophie musculaire et l'étanchéité

• La faiblesse musculaire est inévitable lorsque les gens ne l'exercent et invariablement entraîner une atrophie. Par la suite - comme cela est le cas avec les veaux faibles - l'ensemble de la chaîne cinétique est affectée afin que vos cuisses et les pieds muscles vont compenser et travailler plus dur parce que vos mollets ne font pas leur travail. Si cela dure assez longtemps, les muscles de la hanche seront recrutés pour aider à obtenir, puis vos épaules. Cela entraînera un certain nombre de troubles du mouvement tels que la gamme restreinte de mouvement, incapacité à faire des corvées et des activités communes, des troubles de marche et de la douleur. Comme un mécanisme de défense, les muscles seront également resserrer en raison du manque d'utilisation et peuvent développer des points de déclenchement douloureux, qui perpétue le problème.

Surpoids

• En ne l'exercice, les gens ont tendance à prendre du poids. Peu de temps après, leurs articulations deviennent surchargés et cela conduit souvent à des lésions nerveuses et des douleurs intenses, qui entravent et empêchent un mouvement fluide. La Clinique Mayo note que l'exercice peut lutter contre le problème, ajoutant que, "Tout mouvement, peu importe leur taille, peut vous aider." Alors gardez une approche équilibrée. Incorporer-gamme-de-mouvement, de la musculation et des exercices d'aérobie en plus d'une grande variété d'activités amusantes pour vous garder en mouvement.