Le meilleur moment pour calculer l'IMC sur la balance

Moment de la journée

• Selon Matt Fitzgerald, auteur de "Racing Poids," il n'y a pas de temps magique de la journée pour monter sur la balance. La cohérence est plus important que le temps spécifique - prenez tout le temps que vous voulez, puis de s'y tenir quotidienne ou hebdomadaire de sorte que vous avez une comparaison exacte. Votre poids est souvent le plus faible dans la matinée, que vous avez jeûné toute la nuit, et le plus élevé après que votre plus grand repas de la journée, mais Fitzgerald affirme que ces fluctuations sont normales et que vous ne devriez pas sentir vaincu par les changements quotidiens.

Fréquence

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  Vous pouvez vous peser aussi souvent que vous le souhaitez, mais il ne peut pas vous donner une idée précise de la tendance générale de votre poids. Selon Fitzgerald, vous devez vous peser au moins une fois par mois, mais pesant plus d'une fois par semaine peuvent inclure des hauts et des bas dans le poids repose davantage sur la rétention d'eau et que vous avez mangé pour le dîner que vos efforts de perte de poids.

Calcul de l'IMC

• Une fois que vous avez un poids précis, vous pouvez calculer votre IMC. Prenez votre poids en livres et le diviser par le carré de votre taille en pouces. Multipliez le résultat par 703 - vous devriez obtenir un nombre à deux chiffres, ce qui est votre IMC. Si vous ne souhaitez pas utiliser la lecture de l'échelle d'une seule journée, pesez-vous à la même heure chaque jour pendant une semaine, puis utiliser la moyenne de ces poids dans l'équation IMC.

Qu'est-ce que ça veut dire?

• Le nombre de votre calcul de l'IMC ne signifie pas grand-chose sur son propre. Si vous êtes âgé de plus de 20 ans, les Centers for Disease Control and Prevention classifie l'état de votre poids en se basant sur une série de l'IMC. Si votre IMC est inférieur à 18,5, la CDC dit que vous êtes underweight- 18,5 et 24,9 est la fourchette de poids normal et de 25,0 à 29,9 est en surpoids. Si votre IMC est supérieur à 30, vous êtes obèses selon les normes CDC. Si vous ne tombez dans les catégories en surpoids ou obèses, les Instituts nationaux de la Santé dit que perdre encore 5 à 10 pour cent de votre poids corporel peut considérablement améliorer votre santé.