Lorsque vous le poids du train, vous pourrez améliorer votre force, votre performance et votre santé globale. À partir de vos trente-cinq ans, vous allez naturellement perdre environ une livre de muscle chaque année. Poids de formation peut lutter contre cette perte de sorte qu'au lieu de remplacer votre perte de muscle avec la graisse, vous pouvez le remplacer par du muscle. Comme vos muscles masse augmente, il en sera votre force et votre endurance vous permettant de faire plus de push-ups dans un court laps de temps. Si vous remplissez un push-up est difficile, en plus de la formation de poids, pratiquer vos push-ups en utilisant une forme modifiée au premier abord. Vous pouvez modifier votre formulaire en effectuant push-ups sur le terrain sur vos genoux, sur une pente en plaçant vos mains sur un banc sécurisé, ou sur un angle encore plus petit en se tenant debout et en effectuant push-ups avec vos mains sur le mur.