Les gymnastes doivent une grande flexibilité pour effectuer leurs sauts, des sauts et des virages. Pour cette raison, la gymnastique entraîneur et l'athlète Roger Harrell dit que les gymnastes doivent consacrer au moins 10 minutes à l'étirement chaque jour, travailler les parties du corps importantes comme les épaules, les jambes, le dos, les chevilles, les poignets et les hanches. Cependant, bien que l'étirement permettra d'améliorer la flexibilité et la compétence d'un gymnaste, dit-il, il est important de ne pas trop extensible pour éviter les blessures. Par exemple, les athlètes Harrell conseille de ne pas étirer pendant 70 minutes une fois par semaine: il est préférable de faire un peu chaque jour que trop à la fois.