Travailler sur être plus de compréhension des autres. Quoi que quelqu'un a fait pour vous faire réagir de façon excessive, si elle est un ami d'être en retard pour une date de déjeuner ou un membre de la famille à partir d'un argument, essayer de prendre du recul par rapport à la situation et dites-vous que vous pouvez apprendre de cette expérience. Par exemple, avant de voler au large de la poignée à votre ami tardive, pensez à ce qui se passe dans sa vie qui pourraient avoir causé sa d'être en retard. Demandez-vous si il est bon de se sorte de liquidation de cette situation. En obtenant une emprise sur votre esprit, vous pouvez réduire la détresse émotionnelle vous vous mettez à travers, dit psychothérapeute agréé Eric Maisel dans l'article "10 conseils pour la guérison émotionnelle," pour Psychology Today.
Trouver une façon saine de libérer des sentiments négatifs. Garder les bouteilles jusqu'à ne fera que vous vous sentez mal dans le long terme. Vous pouvez écrire vos sentiments dans un journal, aller courir, ou écouter de la musique avec des paroles que vous pouvez rapporter à. Certaines personnes trouvent qu'il thérapeutique pour ralentir et se détendre - peut-être par l'intermédiaire de yoga ou la méditation - tandis que d'autres bénéficient le plus de l'excitation et de stimulation - si cela signifie régulièrement sortir danser la salsa ou d'essayer l'escalade.
Faites attention à votre santé physique, car elle a un impact énorme sur votre bien-être mental et émotionnel. Viser à obtenir un minimum de sept heures de sommeil chaque nuit, manger, un régime alimentaire équilibré et nutritif, boire beaucoup d'eau et de l'exercice régulièrement pour augmenter les niveaux de sérotonine de votre corps. Négliger ces bases peut vous rendre plus sujette aux réponses overreactive, prévient licence travailleur social clinique Julie Hanks dans l'article "Comment arrêter Overreacting" pour Psych Central.
Demander de l'aide professionnelle si vous avez du mal à freiner votre comportement overreactive. Parfois, la nature et l'intensité d'une réaction émotionnelle découle d'une expérience dans votre passé que vous avez ne sont pas traités, dit Hanks. Recherchez des modèles concernant ce qui déclenche semblent apporter une réponse overreactive en vous, et envisager une thérapie pour vous aider à résoudre de vieux problèmes et apprendre à réagir aux déclencheurs d'une manière saine plus positive.