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Comment réparer votre épaule pour la stabilité

Épaule enregistrement est utilisé pour traiter et prévenir les blessures à l'épaule - comme une luxation de l'épaule ou acromio-claviculaire entorse - soutenue pendant le sport ou toute autre activité. Taping supports efficaces et stabilise l'articulation de l'épaule et réduit le stress et la tension sur les ligaments environnants. Depuis enregistrement empêchant l'aggravation de blessures existants et diminue le risque de rechutes, le traitement peut permettre un retour plus rapide au sport ou une activité. Le but de taping est de réduire les mouvements inutiles ou anormale des articulations pour un adhésif, ruban de sport non extensible doit être utilisé.

Choses que vous devez

  • Sport adhésifs rigides bande de cerclage

Instructions

  1. 1

    Stand avec une bonne posture et de positionner la main sur le côté blessé à la hanche.

  2. 2

    Contractez les biceps et placer une longueur de ruban autour de la partie supérieure du bras, à partir de l'arrière, en courant sur l'extérieur du bras et le dos en vertu de la position de départ. Enroulez le ruban fermement mais doucement pour éviter les problèmes de circulation.

  3. 3

    Placez une autre longueur de défilement de la bande du centre de l'omoplate, en hausse sur le dessus de l'épaule et vers le bas à la poitrine. Les bandes appliquées dans les étapes 2 et 3 sont connus comme points d'ancrage.

  4. 4

    Ajouter une ligne de ruban de rotation, à partir de l'arrière de l'ancrage du bras supérieur (appliquée à l'étape 2), en diagonale le bras, sur l'extérieur de l'épaule et en diagonale en travers de la poitrine à se joindre à l'épaule lame-to- ancre de poitrine (appliquée à l'étape 3).

  5. 5

    Ajouter de nouveau une ou deux lignes de rotation, chaque chevaucher légèrement la précédente, pour un soutien supplémentaire (en option).

  6. 6



    Ajouter une ligne droite de la bande, à partir de l'ancrage de la partie supérieure du bras, courir jusqu'à l'extérieur du bras et de finition à la pointe de l'épaule ancrage lame à la poitrine la plus élevée.

  7. 7

    Ajouter de nouveau une ou deux lignes droites, chacun chevauchant légèrement la précédente, pour un soutien supplémentaire (en option).

  8. 8

    Ajouter une longueur de ruban départ à l'extérieur de l'ancrage de la partie supérieure du bras et courir horizontalement à travers le bras et la poitrine pour répondre à l'épaule ancrage lame à la poitrine. Ajouter une deuxième longueur de ruban départ à l'avant de l'ancre de bras et en diagonale le bras pour rejoindre l'omoplate à la poitrine à son point le plus haut sur l'épaule. Les deux longueurs de ruban devraient former une forme de croix à l'avant de l'épaule.

  9. 9

    Ajouter de nouveau une ou deux croix avant, chacun chevauchant légèrement la précédente, pour un soutien supplémentaire (en option).

  10. 10

    Appliquer une autre trois lignes droites suivant les indications décrites à l'étape 6.

  11. 11

    Répétez l'étape 2 pour ajouter un point d'ancrage définitif de bras.

  12. 12

    Répétez l'étape 3 pour ajouter un point d'ancrage finale omoplate à la poitrine.

Conseils & Avertissements

  • Cette technique taping fournit un support complet à l'articulation de l'épaule. Il peut être utile de luxation de l'épaule suivant ou à l'instabilité et à empêcher la dislocation.
  • Taping ne doit être utilisé en conjonction avec un programme de réadaptation approprié composé d'étirement, la mobilité et des exercices de renforcement.
  • Discuter de la pertinence de diverses techniques de bandage épaule avec votre physiothérapeute avant de les appliquer à la maison. Taping peut ne pas être un traitement approprié si vous avez certaines blessures comme les fractures, si vous avez une allergie de la peau à la bande de sport ou si vous avez des problèmes de circulation.
  • Retirer le ruban immédiatement si elle provoque une augmentation de la douleur, la décoloration, épingles et aiguilles, des engourdissements, des démangeaisons, des rougeurs excessives ou tout autre inconfort.
  • Pour éviter l'aggravation de blessures ou de dommages de la peau lors du retrait de la bande, couper le ruban avec des ciseaux émoussés nez avant de les peler soigneusement le ruban sur lui-même tout en tenant la peau tendue.

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