Comment Détendez-vous les omoplates

Omoplate Ascenseur

1. Levez-vous et rejoindre les deux bras à l'horizontale à l'avant de votre corps à hauteur d'épaule.

2. Balancer lentement les deux bras à la verticale et atteindre vers le ciel, en gardant vos bras tendus tout le temps.

3. Continuer à garder vos bras tendus pendant que vous faites pivoter lentement vos bras à la verticale de sorte qu'ils sont à vos côtés. Atteindre vers le sol sans plier les genoux ou de se pencher.

4. Répétez plusieurs fois.

Omoplate Pincez

1. Assis ou debout, tout en essayant activement de se détendre vos omoplates et regarder droit devant.

2. Levez les deux bras à vos côtés avec vos coudes pliés.

3. 
   
   
   
   

   Déplacez la fois de votre coudes vers l'arrière aussi loin que vous pouvez serrer vos omoplates. Maintenez cette position pendant cinq secondes.

4. Déplacez vos bras à leur position d'origine à vos côtés et ensuite les amener vers l'avant de sorte que vous pouvez saisir fermement chaque coude avec la main opposée.

5. Répétez plusieurs fois.

Tennis Méthode boule

1. Masser légèrement vos omoplates pour relâcher la tension dans vos muscles.

2. Placez une balle de tennis sur le sol et se coucher sur le dessus.

3. Placez-vous de sorte que la balle de tennis est en contact avec le plus tendre et la zone tendue sur une omoplate. Laissez attraction gravitationnelle sur votre corps et se détendre comme vous vous allongez dans cette position pendant cinq minutes ou jusqu'à ce que vous pouvez sentir le nœud dans vos muscles se détendre.

4. Répétez cette procédure dans différentes positions jusqu'à ce que vous avez adressée à chaque noeud d'appel d'offres autour de vos omoplates.