Comment la musique affecte les habitudes de sommeil?

Le processus

• Il ya un certain nombre de points de vue sur le sommeil: comment ça se passe, pourquoi cela arrive, combien vous avez besoin - vous obtenez l'image. Bien que ces points de vue peuvent différer, la plupart des experts conviennent que le sommeil est essentiel pour vivre une vie généralement en bonne santé.

  Le sommeil est un état inconscient de repos, à la fois physique et mentale dans la nature, que vous rencontrez chaque jour. Vous pouvez découvrir jusqu'à cinq différents stades de sommeil, qui varient en longueur et la profondeur de la conscience. Pendant le sommeil, votre corps et l'esprit se détache de la conscience en préparation pour la prochaine phase de l'activité.

Les sens

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  Bien que vous êtes temporairement détaché, vous êtes encore très bien connecté à votre environnement et à ce qui se passe autour de vous. Sens comme l'odorat, l'ouïe et le toucher sont toujours actives et déclenchée par des capteurs dans votre environnement. De la plus grande sensibilité est entendu. Si quelqu'un hurle à l'extérieur de votre fenêtre ou un courses de moteur de feu dans la rue, vos oreilles sont encore capables de capturer le son et envoyer un message à votre cerveau: pour réagir. Donc, si vos processus sain de corps que vous ne pouvez pas contrôler, comment votre processus de son corps que vous pouvez contrôler? Votre corps trouve un modèle naturel pour la façon dont il gère votre sommeil. Comprendre ce qui est impliqué dans votre sommeil vous aidera à déterminer ce qui est aide ou d'entraver votre capacité à dormir. Si écouter de la musique ne semble pas être d'aider vos efforts de sommeil, envisager une machine à bruit blanc comme une alternative. Si le silence Stark provoque votre esprit vagabonder, essayez d'écouter de la musique douce ou un CD avec les sons de la nature.

Musique et sommeil

• La musique peut avoir un effet profond sur vos habitudes de sommeil dans l'une des deux façons: Il peut être une source de détente ou une distraction qui conserve en fait vous vous réveillez. Pour certaines personnes, la musique est une forme plus douce de bruit qui est calmante basé sur le flux régulier de son (contrairement à un programme de télévision avec des scènes et des transitions vers des publicités). Dans ce cas, les gens écoutent de la musique avant de se coucher ou même pendant le sommeil. Certains trouvent que la musique est utile que si elle ne contient pas de mots, comme avec certaines formes de jazz ou de musique classique. Cependant, pour certains, tout niveau de bruit perturbe leur sommeil, et de la musique - indépendamment du type - est encore une autre forme de stimulation.