Raisons pour Warm Ups avant l'exercice

Préparer votre coeur

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  Bien que l'exercice a de nombreux bienfaits pour la santé de votre cœur, comme aider à réduire les niveaux de cholestérol, l'acte de l'exercice peut se mettre une pression sur vos muscles cardiaques. L'échauffement permet de protéger votre coeur de battements de coeur irréguliers et la souche cardiaque en augmentant lentement le travail du coeur au lieu de forcer à passer d'un rythme cardiaque sédentaire à un rythme cardiaque d'entraînement rapidement. Une bonne analogie pour cela est le moteur de votre voiture sur un jour d'hiver froid. Si vous démarrez votre voiture et de la force du moteur pour passer de son état froid pour conduire immédiatement sur l'autoroute, vous courez le risque d'endommager le moteur, car il n'a pas encore été réchauffé.

Protection contre Contrainte de muscle et des blessures

• Rien ne freine l'enthousiasme de votre séance d'entraînement et de progrès comme se touche avec une blessure. Échauffement contribue à desserrer vos muscles, libérer le tissu tendu et assouplir vos articulations, ce qui contribue à réduire le risque de blessures liés à l'exercice et les tensions musculaires. En fait, dans une étude publiée dans le "Journal des Sciences et de Médecine dans le sport," les chercheurs ont fait une méta-analyse de cinq études qui a étudié les effets de l'échauffement, et a noté que trois des études ont indiqué que l'échauffement avant l'exercice "réduit considérablement le risque de blessure."

Amélioration de la Performance

• L'échauffement peut aider à stimuler les performances de votre exercice, selon une étude de l'Université La Trobe. Les chercheurs avaient athlètes effectuent une faible charge se réchauffer avant de soulever des poids et a noté que les muscles impliqués ont pu soulever des poids plus lourds avec moins de fatigue par rapport aux athlètes qui ne se réchauffent pas. Performance de rappel peut être une conséquence de l'échauffement des muscles préparation pour le mouvement optimale tout en améliorant la circulation sanguine. Ceci, à son tour, augmente l'énergie et aide à éliminer efficacement les déchets qui pourrait nuire à la performance musculaire.