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Les cinq niveaux de Tai Chi

Le tai-chi est souvent décrit comme une méditation en mouvement ou une forme d'exercice à faible impact qui abaisse le stress et réduit les symptômes du vieillissement. La pratique, qui a commencé comme un art martial chinois, se concentre sur le chi permettant - ou l'énergie vigueur - de circuler librement à travers le corps. Contrairement à beaucoup d'autres pratiques d'arts martiaux, tai-chi ne marque pas de progrès à travers des signes extérieurs, tels que les ceintures. Au lieu de cela, les praticiens avancent lentement et attentivement à travers une série de niveaux.

  1. Mouvements de base, Forme et Posture

    • Le premier niveau de tai-chi implique gagner en compétences de base des mouvements, des postures, des formulaires, des alignements et des positions de la pratique. Il peut prendre 6 mois ou plus simplement apprendre la posture correcte pour le tai-chi. Jusqu'à ce qu'un étudiant peut obtenir une posture constitué d'un corps droit, les genoux pliés et le haut du corps détendu, chi ne circule pas correctement. Une majorité d'étudiants, et même des instructeurs de tai chi, sont à ce niveau primaire.

      • Étude Intense

      • Au deuxième niveau de tai-chi, les étudiants passent au moins 5 ans à étudier et la formation avec un maître-au moins une décennie doit être consacrée à la pratique active. Durant cette étape, les élèves deviennent compétents dans la forme et peuvent commencer à se concentrer sur le sentiment chi, mais ils ne peuvent pas encore le diriger.

      Formation avec un maître




      • La troisième étape du tai-chi implique intense, la formation en tête-à-tête avec un maître. Former des étudiants pour quelques jours chaque semaine, ou parfois tous les jours, pendant au moins 10 ans au cours de cette étape. Les sessions de formation se concentrent sur le corps et l'esprit alignement afin de coordonner le flux interne de chi avec les mouvements externes du corps. Au troisième niveau, les étudiants apprennent également les applications martiales des mouvements de tai-chi.

      Disciple avec la Connaissance spécial

      • Quand un élève se qualifie pour le quatrième niveau, elle devient un "disciple" à un maître tai-chi, ou d'un détenteur de la lignée, qui a atteint le niveau cinq. Disciples sont admissibles à recevoir une formation spécialisée dans certains domaines de la pratique, mais ne sont pas maîtres dans tous les domaines. Au niveau quatre, disciples se concentrent sur la coordination à la fois le flux interne de chi, ainsi que les mouvements externes, la posture et applications martiales tai chi.

      Détenteur de la lignée

      • Lorsqu'un détenteur de la lignée tai chi détermine qu'un disciple est prêt à passer à la cinquième niveau, l'étudiant peut aussi devenir un détenteur de la lignée. Contrairement disciples - qui sont formés dans des domaines spécialisés - détenteurs de la lignée apprennent chaque aspect de la discipline dans son intégralité. A ce niveau, corps et l'esprit travaillent ensemble harmonieusement et chi peut être exprimée à travers tout mouvement. Années de dévouement, la pratique et la formation de plomb équilibre entre le yin et le yang.

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