Comparaison des avantages de Tai Chi et Yoga

Tant le tai-chi et le yoga construire votre force et augmenter votre flexibilité. Cependant, avec le yoga, ces avantages sont plus immédiatement apparent- il est vraiment difficile de faire certaines des poses difficiles du yoga sans ressentir la douleur dans les muscles et de réaliser, au fil du temps, dans quelle mesure vous êtes. Il prend le dévouement et la pratique de travailler jusqu'à la tenue d'une position, et il est votre flexibilité en plein essor qui vous permet d'atteindre la posture, et votre force croissante qui vous permet de tenir.

Les mouvements de Tai Chi sont difficiles à leur manière, et le mouvement accroupi et fluide vont certainement augmenter votre force et flexibilité aussi. Mais cela est un objectif secondaire, et il est plus comme un effet secondaire de bonus à la raison les gens cherchent la pratique tai-chi.

Équilibre et de concentration

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  Poses statiques de yoga sont excellent pour améliorer votre équilibre, et la plupart des postes sont conçus pour la contester. Il est attention et de concentration qui permettent à un étudiant de yoga pour garder constante dans ces postures difficiles, et cette combinaison corps-esprit séance d'entraînement est l'un des plus gros tirages de yoga.

  
  

  
  
  

  Tai chi, toutefois, est mieux pour améliorer votre équilibre tout en marchant, en raison du mouvement fluide d'une frappe précise ou d'un bloc à l'autre. La philosophie de tai-chi est basée sur le concept yin-yang que la vie est toujours en équilibre entre le positif et négative- qui est la clé de l'ensemble de la pratique, qui consiste à utiliser l'énergie négative pour un résultat positif. Il renforce également vos jambes, les articulations de la hanche et du noyau pour une meilleure stabilité. Parallèlement à ces avantages physiques, apprendre les mouvements et la pratique des katas construire accent, similaire à yoga.

Réduction du stress

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  L'accent, la concentration, techniques de respiration et de l'état d'esprit méditatif nécessaire à la fois pour le yoga et le tai-chi en font à la fois apaisante. Avec le yoga, il ya l'avantage supplémentaire d'une partie de la méditation inclinée, ou Savasana, souvent pratiqués à la fin d'une session. Ces combinaisons de procédés physiques et mentales aident à réduire le stress et l'anxiété, améliorer votre humeur et d'améliorer le bien-être global, selon MayoClinic.com. Ces pratiques peuvent aussi vous faire sentir habilités, à la fois que vous conquérir de nouveaux niveaux de rendement, et le tai-chi en raison des mouvements basés combat.

Problèmes de santé chroniques

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  Tant le yoga et le tai-chi peut être pratiqué par des gens de plusieurs niveaux de compétences, niveaux de condition physique et les âges. Pour cette raison, les deux disciplines sont souvent recommandés pour les personnes âgées et les blessés. Les aspects étirement et de renforcement de yoga ont été trouvés pour aider à améliorer la posture et de soulager les maux de dos, tout comme le mouvement lent et doux de tai-chi.

  Le tai-chi a été largement étudié et trouvé pour être utile dans le traitement de conditions telles que l'arthrite, le cancer du sein, les maladies cardiaques et la maladie de Parkinson. De même, "Le yoga peut aider à réduire les facteurs de risque de maladies chroniques, comme les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle. Yoga peut aussi aider à soulager les affections chroniques, telles que la dépression, la douleur, l'anxiété et l'insomnie," selon MayoClinic.com.