Un autre effet de yoga peut avoir lorsqu'il se fait sur une base régulière est qu'il favorise la force, la création, un muscle maigre forte. Positions doivent être conservés pendant un certain laps de temps, ce qui contribue également développer l'endurance de vos muscles. Les exercices qui renforcent favorisent également le sommeil, ce qui peut aider à réguler les habitudes de sommeil malsains. Sans assez de sommeil les processus de résolution de problèmes dans le cerveau deviennent diminué, ce qui est une autre façon de yoga aide l'esprit pour être en mesure de fonctionner à un niveau élevé. Le yoga est aussi un exercice à faible impact, qui est le mieux pour les gens qui sont incapables d'effectuer des exercices à fort impact qui sont difficiles sur les articulations et les membres. Cela rend le yoga un exercice optimal pour la réhabilitation après une blessure.