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Tai Chi Arts martiaux exécutées dans les piscines

Le tai-chi est un art martial interne chinois ancien, ce qui signifie que l'accent est mis sur l'accent et l'équilibre plutôt que la vitesse, des sauts ou des coups de pied. Il était à l'origine un art de combat, mais au fil du temps est devenu plus d'une méditation en mouvement fluide, et que l'écoulement se fait l'écho beaucoup les propriétés de l'eau. Lorsque nous nous déplaçons le tai-chi de la terre dans la piscine, il ne rend pas seulement le flux plus facile, mais assure la stabilité et la résistance ajouté. Pratiqué dans une variété de clubs de santé et de piscines privées, cette tendance est aussi appelé eau tai chi, tai chi aquatique, aqua chi chi ou par intérim.

  1. Caractéristiques

    • Dans une session typique, attendre à être debout dans l'eau à l'épaule-profonde chest- que vous êtes guidé à travers une séquence répétée de la lenteur, de larges mouvements de tai-chi à l'aide du bras, le torse et les jambes. La progression est fluide, et le maintien de la forme appropriée augmente la consommation d'oxygène et de calories. Musique et la respiration profonde sont ajoutés pour apporter un sentiment de calme, et de l'eau chaude est recommandée si la température centrale du corps ne chute pas. Attention à vous-même sans jugement est souligné.

      • Avantages physiques




      • Tai chi sur ses propres augmentations de force musculaire de base, la capacité aérobie, énergie et l'endurance tout en améliorant l'amplitude des mouvements, la souplesse, l'agilité et l'équilibre. Le soutien supplémentaire et de la flottabilité de l'eau apporte encore plus de stabilité, l'équilibre et l'équilibre tout en réduisant l'impact et les restrictions de poids. La résistance supplémentaire à partir de l'eau apporte une consommation accrue d'énergie et d'oxygène, conduisant à une meilleure circulation. Les instructeurs affirment qu'il aide à soulager une variété de problèmes de santé tels que la douleur chronique, les troubles circulatoires et respiratoires et les problèmes cardiovasculaires.

      Avantages mentale

      • En mettant l'accent sur la respiration méditative et de concentration, le tai-chi est excellent à diminuer le stress et l'anxiété, selon MayoClinic.com. L'eau apporte un nouveau niveau de cette expérience méditative, parce que l'étudiant peut sentir le flux douce plutôt que de simplement le visualiser. Concentration sur les petits mouvements de la main et du poignet favorise la vigilance mentale, tandis que la respiration profonde, la musique apaisante et d'eau chaude apporter un sentiment de détente.

      Age Adéquation

      • "Le tai-chi est faible impact et met l'accent sur minime muscles et les articulations, ce qui en fait généralement sans danger pour tous les âges et niveaux de forme physique," dit MayoClinic.com. Tai chi dans l'eau réduit cet impact encore plus. Les deux hydrothérapie et le tai-chi permettent patients souffrant d'arthrose pour améliorer considérablement la douleur et la fonction, selon une étude australienne menée par Marlene Fransen, Ph.D., et publiés par la Fondation Arthritis. Donc, il en résulte que mettre les deux ensemble offrirait des avantages égaux, ou même plus. Pour ces raisons, le tai-chi fait appel à des personnes âgées qui, autrement, ne peuvent exercer, et aquatiques bosses de tai chi qui plaisent de quelques crans.

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