Ce qui est mieux: Pilates ou Tai Chi?

Le tai-chi est souvent symbolisée par le concept du yin et du yang, qui dit que la vie est un équilibre des contraires complémentaires. Il est dérivé d'une forme d'auto-défense, avec des mouvements basés sur des blocs et des grèves, mais il a évolué vers un art de combat stylisé qui représente transformer l'énergie négative en positif. En substance, la pratique est une expérience esprit-corps-esprit apaisant - une forme de méditation en mouvement - qui réduit le stress et donne un sentiment d'autonomie.

Pilates, d'autre part, est principalement conçu comme une forme d'exercice physique à ne pas endommager le corps avec des mouvements à fort impact. Il est traditionnellement très populaire auprès des danseurs et ceux qui ont besoin de réadaptation physique. Donc, si vous voulez faire partie d'une chorégraphie, pièce de performances bien arrondi qui est autant sur l'esprit comme le corps, le tai-chi est votre meilleur pari. Si le conditionnement physique est votre objectif principal, choisissez la méthode Pilates.

Force

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  Tant de tai chi et de Pilates aide à développer la force, mais dans la méthode Pilates, il est l'un des principaux objectifs, alors que dans le tai-chi il est plus secondaire. La plupart des gens ne commencent pas à prendre le tai-chi juste construire forcement il est comme un avantage supplémentaire qui vient avec le paquet. Cependant, beaucoup de gens ne prennent Pilates avec l'intention de développer la force. Il suffit de garder à l'esprit que le Pilates se concentre principalement sur la force de base - vos abdominaux et le dos - plutôt que la force du corps entier de formation que vous trouverez dans quelque chose comme l'haltérophilie.

Balance

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  Le tai-chi et de Pilates sont à la fois mieux que le yoga pour améliorer l'équilibre en mouvement, dit Debra Rose, professeur au California State University Fullerton et co-directeur de l'Université de la chute de Californie du Sud Centre de prévention de l'excellence. Ceci est parce que le Pilates et le tai-chi accent sur des mouvements précis et fluides du corps qui à renforcer votre cœur et des jambes et des hanches. Donc, si vous vous voulez améliorer votre équilibre et la stabilité, soit on peut être utile.

Perte de poids

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  Si la perte de poids est votre objectif principal, vous pourriez être mieux de choisir un plus grand impact que l'activité cardio soit le tai-chi ou le Pilates. Toutefois, si vous souhaitez ou avez besoin de coller avec des formes plus douces de l'exercice, à la fois le Pilates et le tai-chi ne brûlent des calories et vous faire transpirer. Ils conditionnent également de faire plus d'exercice en général.

  La quantité de calories que vous brûlez pendant le tai-chi et de Pilates dépend de votre poids, l'âge et le sexe. La Mayo Clinic vous conseille de faire une combinaison de l'activité et la force entraînement aérobie modérée pour de meilleurs résultats quand il vient à brûler des calories. Avec cela à l'esprit, une personne de 160 livres brûlera 220 calories font presque une heure de tai-chi, et une personne de 200 livres brûlera près de 275. En revanche, les deux mêmes personnes qui font Pilates pour une heure vont brûler 230 calories presque et plus de 285, respectivement, selon la "Glamour." Donc, il est très proche, mais Pilates gagne par un cheveu.