Toute série de Pilates classique commence par un exercice abdominal appelé "The Hundred." Joué couchée avec les jambes levées et étendues, la tête et les épaules du sol et vos bras tendus à vos côtés, il consiste à pomper vos bras de haut en bas, la respiration pendant cinq chefs d'accusation et pour cinq chefs d'accusation, jusqu'à ce que vous atteignez 100. Le Roll Up, essentiellement, jambes droites sit-up complet, vient ensuite, suivie par le Roll Over, qui épluche votre colonne vertébrale à partir du plancher que vous apportez vos jambes en tête, comme si dans une position de yoga de charrue. L'annonce, un exercice de pointe, commence le dos, avec les jambes droites et les bras généraux prolongée. Vos jambes et le haut du corps lever simultanément, de sorte que vous équilibrez votre coccyx.