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À propos de l'art de Tai Chi de l'exercice

Le tai-chi est originaire de Chine comme une forme d'art civil utilisé pour l'autodéfense. Aujourd'hui, il a évolué en une forme populaire de la médecine complémentaire et alternative utilisée pour une variété de raisons de santé. Les avantages pour la santé de tai-chi sont attribués à l'équilibre interne réalisé par le mouvement constant, la respiration profonde et la pleine conscience, qui l'aide dans le flux d'énergie.

  1. Philosophie de base

    • Les principes de tai-chi sont basés dans l'ancienne philosophie chinoise. La connaissance de ces principes est important de recevoir tous les avantages de tai-chi. Le principe le plus important de reconnaître le lien corps-esprit. Mettre l'accent sur ce sujet en combinaison avec des mouvements de tai chi favorise la circulation du qi ainsi que l'équilibre du yin et du yang. Qi est une énergie vitale nécessaire pour promouvoir la santé et la longévité. Yin et yang sont des éléments qui opposent un autre qui exige équilibre et l'harmonie. Bonne santé et de fitness sont atteints grâce à la circulation du qi, ainsi que l'équilibre du yin et du yang. Stagnation de qi et le yin et le yang inharmonieuse résultat en mauvaise santé. Les mouvements de tai-chi servent à améliorer la circulation du qi et de maintenir l'harmonie entre le yin et le yang.

      • Tai Chi Fitness




      • Harvard Medical School décrit comme le tai-chi "pas de douleur, de gros gains" forme d'exercice. Le tai-chi est pratiquée pour de nombreuses raisons liées à la fois à la santé physique et mentale. Il est considéré comme un exercice aérobique à faible impact adéquate pour les personnes de toutes les gammes de compétences et les groupes d'âge. Les mouvements gracieux de cet exercice permettent l'amélioration de la condition physique grâce à la coordination, la souplesse et l'équilibre, ainsi que la force musculaire. En outre, comme un exercice d'esprit-corps, le tai-chi peut bénéficier l'état de santé mentale par le biais atténuer le stress, l'anxiété et la dépression.

      Risques associés

      • Selon le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative, les instructeurs de tai chi découragent pratiquent le tai-chi immédiatement après un repas, au cours d'une infection active ou lorsque vous êtes très fatigué. Malgré le fait que le tai-chi est relativement sans danger pour la plupart des gens, il ya ceux qui peuvent vouloir éviter. Le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative suggère que les femmes qui sont enceintes et les personnes ayant des problèmes communs, problèmes de dos, fractures, hernie, et / ou une ostéoporose sévère consulter un médecin avant de commencer un programme tai-chi.

      Éléments à considérer

      • Si vous avez un intérêt sérieux dans l'apprentissage du tai-chi, maîtriser l'exercice dans un environnement de classe avant de vous enseigner à travers des livres ou des vidéos pour éviter les accidents ou des blessures. Faites vos devoirs avant de commencer un tai-chi programmation trouver une classe enseignée par un instructeur qualifié, examiner des études qui mettent l'accent sur l'avantage particulier que vous aimeriez réaliser à travers le tai-chi et de consulter votre médecin si vous êtes traité pour une affection médicale toujours pour vous assurer que l'exercice est bon pour vous. Bien que le tai-chi est considéré comme la médecine alternative, il ne devrait pas être utilisé comme un remplacement pour les soins traditionnels d'un professionnel médical qualifié.

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