Traîneaux peuvent être un remplacement pour le haut du corps en poussant des exercices comme les presses banc et pompes. Accroupissez-vous avec une jambe en face de l'autre, comme si vous étiez sur le sprint, puis poussez le traîneau aussi dur que vous pouvez en utilisant simplement votre poitrine, les épaules et les triceps. Pour traîneau tire, de travailler votre dos et les biceps, joindre un épais morceau de corde soit à manipuler et tirer le traîneau vers vous. Vous aurez besoin de grandes longueurs de corde pour laisser suffisamment d'espace entre vous et le traîneau. Gardez une position basse de corps partout, conseille Sean Keefe, co-fondateur de force et la performance à Manchester, en Angleterre. Ces deux exercices ont une multitude de variations de travailler le haut du corps de différentes façons. Changer la hauteur que vous tenez les poignées de poussées ou essayez de pousser avec un seul bras. Pour les tractions vous pouvez utiliser différentes épaisseurs de corde, attacher une poignée déroulant lat à la corde, tirez avec un seul bras, s'asseoir sur le sol, se tenir debout ou adopter une position partagée avec un pied devant l'autre.