Comment alimenter votre corps affecte combien de temps vous pouvez exécuter. Le glycogène qui est stocké dans le corps et utilisé au cours de l'exercice est épuisée après 60 à 90 minutes d'activité. Une fois glycogène est utilisé, le corps se décompose les graisses en énergie. Afin de poursuivre l'exercice et ne pas se sentir fatigué, vous devez fournir à votre corps avec le glucose simple de glucides, qui fournira de l'énergie à toutes les cellules de votre corps, y compris ceux dans votre cerveau. Ceci est important, parce que votre cerveau a besoin pour fonctionner assez bien pour envoyer des signaux à vos muscles de continuer à tirer quand vous vous exercez. Si vous ne consommez pas suffisamment de glucides lors de l'exécution de longues distances, vous pourriez finir par se sentir faible et espacées, une condition appelée bonking.