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Informations sur Tae Bo

Si vous entrez dans pratiquement tous les salle de gym dans les milieu des années 1990, vous auriez probablement voir Tae Bo - le nom est synonyme de sensibilisation au total Excellent obéissance du corps - dans le cadre de la programmation de cours de conditionnement physique. De même, si vous lanciez sur le téléviseur, les chances sont bonnes que un publi-reportage mettant en vedette une vidéo Tae Bo pour un usage domestique serait diffusée. Qu'il suffise de dire que, pendant ce temps, le Tae Bo balayait le monde du fitness avec son mash-up rapide des arts martiaux, aérobic et d'autres disciplines. L'engouement Tae Bo des années 1990 peut avoir diminué quelque peu depuis, mais cette routine d'exercice de brûler les calories est toujours reconnu comme une séance d'entraînement puissant qui a de nombreux avantages pour la santé.

  1. Contexte

    • Il peut être difficile de croire que quelque chose d'aussi très populaire comme Tae Bo a commencé dans un sous-sol avec le thème de "Rocheux" dynamitage dans le fond, mais il est vrai. Fondateur Billy Blanks a été tout simplement travaille dans son sous-sol quand il a découvert que l'ajout de musique et une variété de mouvements exercice peut avoir un énorme impact sur les niveaux d'énergie, la coordination et la condition physique générale. Mise en musique optimiste et combinant les arts martiaux, le ballet, la boxe et la danse hip-hop, le Tae Bo intègre de nombreux types et des vitesses de mouvements pour brûler des calories et renforcer le corps différents. Tae Bo cherche également à étendre au-delà de la séance d'entraînement physique par l'enseignement de la conscience de soi et la communication entre le corps et l'esprit.

      • Mouvements de base




      • En coréen, "tae" traduit par "pied et la jambe," tandis que "bo" est tout simplement une forme raccourcie de "boîte." Avec des mouvements de base qui comprennent beaucoup de poing et de pied, il est facile de voir comment le nom est arrivé. En plus de ces types de mouvements, les participants Tae Bo utiliseront également des positions d'arts martiaux pour développer la force et la coordination, ainsi que la sensibilisation de l'endurance et du corps. Mouvements de danse du ballet prises et hip-hop donnent le rythme d'entraînement et la vitesse, et aident à maintenir la routine frais et excitant.

      Avantages

      • Tae Bo est aérobie dans nature- il peut aider à réduire la graisse corporelle et d'améliorer la pression artérielle et le cholestérol. Juste une heure de Tae Bo peut brûler entre 500 et 600 calories pour une femme de 140 livres, et jusqu'à 900 calories pour un homme de 200 livres. Blanks affirme que ses séances d'entraînement aussi améliorer la coordination et la flexibilité, tout en tonifiant les muscles et la création de plus de définition. En plus de ces avantages physiques, Tae Bo, comme d'autres formes d'exercice, peut avoir un impact positif sur votre humeur et augmenter votre confiance en soi.

      Précautions

      • Tae Bo est un programme intense, et le rythme rapide et se déplace peu familiers peut être un problème pour certaines personnes. Démarrage du programme avec un niveau de base de remise en forme est idéal, comme on vous familiariser avec la routine à un rythme que vous êtes à l'aise avec. Disperser et de verrouillage des joints sont les erreurs courantes pour les débutants Tae Bo, avec le poussant trop dur dans les premiers stades de la séance d'entraînement. Cela peut conduire à un surmenage et le stress sur les articulations, ce qui peut causer des blessures.

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