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Qu'est-ce que Kenpo X dans P90X?

Si vous voulez vivre plus longtemps et en meilleure santé, l'exercice aérobique est une des meilleures façons d'y parvenir. Mais si vous ne voulez pas payer pour un abonnement au gym, vous avez besoin de trouver des moyens d'exercer à la maison ou à l'extérieur. Des vidéos d'entraînement sont une excellente option pour travailler à la maison, et parfois vous pouvez trouver toute une série de vidéos avec différentes séances d'entraînement, comme P90X. Kenpo X est inclus dans P90X et il vous donne un amusement, arts martiaux style entraînement cardio.

  1. Exercices Martial Arts-style

    • Arts martiaux est un terme général utilisé pour définir une variété d'exercices qui incluent différents poinçons, des grèves et des coups de pied. Cela comprend des exercices comme le karaté, le taekwondo et l'aïkido. Kenpo est une forme de karaté. Ce sont les sports qui incluent un adversaire, où vous effectuez ces mouvements contre le corps de l'autre personne. Dans le monde de l'exercice, des cours d'aérobic et des vidéos ont été conçus après ces arts martiaux pour effectuer des mouvements similaires, mais sans un adversaire. Parfois, un sac de boxe est utilisé, et parfois vous avez juste exécuter les mouvements contre l'air, comme dans Kenpo X.

      • Avantages de Kenpo X




      • En plus d'être un, à haute intensité entraînement cardio amusant, les déplace dans Kenpo X sont conçus pour améliorer votre souplesse et l'équilibre. Cela se fait par les différents mouvements dans la vidéo, en utilisant votre noyau pour l'équilibre et d'étirement pour la flexibilité. Votre coordination permettra d'améliorer après avoir fait Kenpo X sur une base régulière parce que votre corps va se familiariser avec les mouvements jusqu'à ce qu'ils sont faciles à faire. Endurance est améliorée par l'exercice jour après jour, selon le magazine Fitness.

      Le Kenpo X Workout

      • La séance d'entraînement Kenpo X sur P90X est d'environ 45 minutes. Vous allez commencer avec 12 minutes de warm-up, qui comprend de nombreux tronçons. L'étirement vous aideront à devenir plus souple au fil du temps, ce qui rend les exercices plus facile avec la pratique. Après l'échauffement et l'étirement est à environ 30 minutes de aérobie Kenpo X entraînement. Comme cardio, il est destiné à augmenter votre rythme cardiaque et vous brûler des calories. L'instructeur vous enseigne bonne et due forme pour chacun des coups de pied, coups de poing, des blocs, et d'autres mouvements de sorte que même un débutant peut suivre et à comprendre cette séance d'entraînement. L'entraînement se termine par un court, de deux minutes refroidir et étirement.

      Améliorer votre Kenpo X Workout

      • Naturellement, après avoir travaillé pendant quelques semaines, votre corps va commencer à devenir plus fort et votre endurance va augmenter. Quand cela commence à se produire, Kenpo X sera plus facile, et vous voudrez peut-être de régler quelques petites choses à ajouter de l'intensité. Vous pouvez le faire en faisant vos mouvements plus prononcé ou plus fort. Par exemple, pour vos coups de pied que vous pouvez soulever vos jambes plus élevé, ou le coup avec plus de force de corps. Au-delà de cela, vous pouvez ajouter des poids à votre séance d'entraînement au travers de gants pondérée à la main, poids pour poignets, poids de la cheville ou même une veste lestée. L'ajout de ce poids supplémentaire va faire les mouvements plus difficiles, en augmentant l'effort que vous avez besoin pour compléter la séance d'entraînement. Cela permettra d'accroître vos calories brûlées et améliorer votre endurance et la force encore plus.

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